Всех приветствую! Одним из самых любимых упражнений стало - это толчок двух гирь. Конечно, считаю что толчок по ДЦ - это вершина. При этом после 13 раз появляется жгучая боль в передней дельтовидной мышце. Обозначена 1 на рисунке ниже. Боль такая, что хочется поставить гири. При этом понимаю, что не травма. Что делать в таких ситуациях? Очевидно, что раз забиваются дельты, то в процессе толчка берут на себя нагрузку. Основные решения проблемы вижу в : Если есть пояснения, комментарии по данному вопросу и рекомендации пишите. Всем отличного настроения!
Всех приветствую!
Одним из самых любимых упражнений стало - это толчок двух гирь. Конечно, считаю что толчок по ДЦ - это вершина.
При этом после 13 раз появляется жгучая боль в передней дельтовидной мышце. Обозначена 1 на рисунке ниже. Боль такая, что хочется поставить гири. При этом понимаю, что не травма. Что делать в таких ситуациях?
Очевидно, что раз забиваются дельты, то в процессе толчка берут на себя нагрузку.
Основные решения проблемы вижу в :
- усилении тренировки ног, так как не доталкивая ногами , приходится дожимать, причем каждый раз.
- здесь уместно говорить и об отсутствии необходимой гибкости. Т.е. локти не стоят на подвздошных костях. Если не стоят , то нет опоры и вся нагрузка ложится на руки и плечи . Опять же ноги не работают.
- дальше вижу проблему отсутствия правильной техники толчка, последовательности действий( включения мышц), что приводит к разбалансировке .
Если есть пояснения, комментарии по данному вопросу и рекомендации пишите.
Всем отличного настроения!