Просторы интернета полны диет и советов для похудения, как правило такие диеты завершаются пищевым срывом и проблемами со здоровьем, поэтому разберем 2 популярные диеты которые может посоветовать даже тренер:
1. Белковая диета.
В такой диете разрешено употреблять белки, причем в любом количестве. В том числе жирное мясо, колбасу, сало, яйца.
И запрещает углеводы, причем не только мучное и сладкое, но и любой хлеб, абсолютно все крупы, фрукты и даже некоторые овощи: морковь, картофель, кукурузу, свеклу. Нельзя ни кефира с йогуртами, ни креветок с кальмарами, ни печени, ни орехов.
2. Кето-диета.
Диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Была создана для лечения эпилепсии и показала эффективность для снижения эпилептических припадков у детей.
Как работает эта диета: организм лишается глюкозы, мозг перестает использовать ее как источник питания, а функционировать как-то нужно. Здесь спасают жиры — печень преобразует жир в жирные кислоты а мозг использует их вместо глюкозы.
В таких диетах мало пользы, потому что все это приведет как минимум к развитию РПП(Расстройства пищевого поведения), а белок в огромных количествах как в случае 1 диеты, очень токсичен и вреден для кишечника и печени( он не должен превышать 2г на 1кг веса)
Самая здоровая диета считается та, в которой практически нет ограничений кроме допустимого дефицита, где вы можете иногда подъедать любимые вкусняшки и худеть, занимаясь спортом в удовольствие.