Если:
🙌Вам кажется, что вы плохой специалист, даже если отзывы и рекомендации клиентов доказывают обратное.
🙌Вы считаете, что все результаты вашей работы — это дело везения или случая и принижаете свои успехи.
🙌Вы стараетесь делать больше и лучше, но постоянно недовольны собой.
То — авации в зале —вы счастливый обладатель синдрома самозванца.
Вы необязательно можете чувствовать себя самозванцем всё время и во всех сферах, это чувство может возникать эпизодически.
Синдром самозванца редко обусловлен реальным отсутствием знаний и умений. Гораздо чаще встречается обратная ситуация: некомпетентному человеку не хватает знаний, чтобы понять, что он некомпетентен. И вот он — "свет в конце тунеля". Как только вы ставите себе диагноз самозванца — хорошая новость в том, что скорее всего его у вас нет.
Синдром самозванца не основан на реальности. Это просто ваш разум сходит с ума от страха, питаясь только негативными мыслями и неуверенностью в себе. Начните с малого. Хватит сравнивать себя с другими и оправдываться.
Как показывают психологические исследования, синдром самозванца встречается у действительно крутых специалистов и профи своего дела.
Так что, если у вас синдром самозванца, вы действительно чего-то стоите. Но знать это еще не действовать. Как только вы признаете у себя синдром самозванца, займитесь присвоением своих побед.
Напишите список из 20 своих достижений, взяв за аксиому, что вы действительно их достигли путём собственного труда и усилий.
Работайте над самооценкой. Уверенность = опыт + рефлексия. Научиться приводить себя в состояние уверенности: аффирмациями, мотивирующими картинками, медитацией и т.д.
Зафиксируйте ситуации, в которых чувствуете себя сильно и уверенно.
Работайте над своими установками.
Здесь передаём привет детству👋
Со временем, начнёт получаться вычислять и деактивировать деструктивные установки и при должном упорстве они поменяются.
Если во фразе есть оценка или крутые обобщения, то установка точно иррациональная: все, всегда, никто, никогда, должен, обязан, хороший, плохой, достойный, недостойный.
В рациональных установках формулировки мягче: обычно, часто, хотелось бы и т. д.
Например:
Установка: "брать деньги за свои услуги фотографии в начале карьеры — это плохо".
Ситуация: комментарий под постом «Что же так дорого»?
Чувства: вина, стыд.
Мысли: может и правда не стоит или поставить минимальную цену, я же не знаю, сколько стоят мои услуги.
Действия: убрать или снизить цену.
По факту: обесценить свой труд и своё время.
И на последок, самый безпроигрышный приём: "И чё?"
Например, я боюсь, что мой текст никому не понравится. И чё?
Задаёте себе этот вопрос до тех пор, пока, смеясь не ответите себе: "Да ничё!" и увидите всю бессмысленность страха.
Попробуйте!
Да прибудет с вами Любовь.
Ваша Мона Лиза