Любой из нас сталкивался с тем, что когда что-то, неожиданно прерывает работу (например, телефонный звонок «не в тему»), то очень сложно в дальнейшем снова концентрироваться на выполнение текущего дела. За рубежом существует хорошая традиция, когда человек занят (даже на работе), он выставляет табличку «не беспокоить» на некоторое время. Почему это нужно делать?
Оказывается что концентрация внимания, так необходимая для достижения успеха в решении текущей задачи, не ограничивается только нашими клетками мозга и органами чувств. Весь организм адаптируется для нашей комфортной работы и это требует значительных затрат ресурсов!
Что же происходит, когда нас прерывают, да еще и не по делу? Шок! Да именно шок! Если кратко и быстро – организм сбрасывает текущее состояние концентрации (что также требует ресурсов) и переключается на «прерывание»! Как только мы заканчиваем концентрироваться на «прерывании» и возвращаемся к прерванной работе, то сталкиваемся с трудностями. Они связаны с восстановлением концентрации! Но это требует снова затраты ресурсов! А так как мы автономны, то ресурсы наши не бесконечны, и восстановить предыдущий уровень внимания уже невозможно – он всегда будет ниже.
Длительное изучение это проблемы, позволило выявить даже казусные случаи! Так несколько студентов при подготовке к экзаменам столкнулись с чрезвычайной проблемой. В один из дней, за первый час подготовки им пришлось в среднем пообщаться по телефону 5-7 раз, после чего они уже не могли продолжать подготовку к экзамену, и вынуждены были сделать длительный перерыв!
То же самое, можно сказать и о «нервозной» обстановке, которая в отличие от прерываний не даёт в большинстве случаев достичь необходимой концентрации в работе! Последствия нам всем, к сожалению, хорошо известны. Начиная от ухудшения настроения и мотивации, заканчивая гипертоническими кризами!
Какой выход? Тщательно планировать работу и рабочий день особенно это важно при подготовке к экзаменам! Заранее предупреждать заинтересованных лиц о «безответном» времени, когда нами будет выполняться важная работа! В случае если нас прервали не стараться сию же минуту возвращаться к работе! Лучше сделать небольшой перерыв, подышать свежим воздухом, поговорить с приятными людьми. Можно также использовать индийские мудры «скорой помощи» для снятия стресса, выполнение которых не займёт много времени.
А затем приступать к работе. При таком алгоритме затраты для восстановления внимания меньше и Вы сможете больше времени посвятить работе!
Появились вопросы? Давайте вместе обсудим их на моём канале!
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, и делитесь полезной информацией с друзьями!
Моя почта для связи: DoctorLFK@yandex.ru
ВНИМАНИЕ! Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом!