Склоны переедать? Летит в рот все, что плохо приколочено? У кого было, ставьте лайк ❤️, и давайте поразмышляем над этим «горем всех баб».
⠀
Природой мозг запрограммирован на выживание и размножение. Ему хочется испытывать удовольствие, которое равно для него полезному. Виноват гормон радости. Яркие впечатления наслаждения подкрепляются выбросом дофамина, поэтому мы как наркоманы бежим за тем, что нас тогда порадовало.
⠀
И да, эволюция оставила информацию о том, что запас жирка даст нам больше шансов выжить в голодные годы. Времена меняются и у нас появилась полярная проблема – человеку проще переесть, чем голодать. Ведь прилавки манят вкусняшками, можно даже из дома не выходить, а заказать доставку из уютного кресла. Значит вообще никак усилий не нужно прилагать. Не то что раньше – догони мамонта, убей, разделай, притащи, ягоды всякие собери.
⠀
❗В итоге от малоподвижного образа жизни и постоянного переедания чувствительность наших рецепторов снижается, мозг не может адекватно оценить порции и мы кидаем в топку все, что не приколочено. Мало кто отрывается на спарже или сельдерее. Зато каждый второй сладкоежка!
⠀
⠀
5 СОВЕТОВ, как соскочить с этой сладенькой иглы:
✅Избегайте соблазнов. Не обманывайте себя, что купите упаковку печенья домой и будете есть по одной в неделю.
✅Учитесь отвлекаться. Захотели скушать конфетку – переключитесь на квартальный отчёт.
✅Подключите самоанализ. Так вы хотя бы поймете, какие эмоции заедаете.
✅Пересмотрите своё питание. Возможно, вы трескаете сладкое просто потому, что организм голодает и ему нужны силы.Вот и берет из самого легкодоступного.
✅Подружитесь с кортизолом. Он реагирует на эмоциональный стресс, голод и недосып и дает сигнал синтезировать жиры из любой пищи, чтобы запастись энергией на будущее. Командует аппетитом тоже он.
⠀
Кстати, к теме кортизола и способах его НЕугнетения
🔹Спите хотя бы 7 часов в сутки,
🔹️Меньше стресса,
🔹️Не голодайте,
🔹️При утолении голода отдавайте предпочтение белку,
🔹️Не жалейте себя, без сладкого ещё никто не умирал,
🔹️Визуализируйте плюсы отказа от вкусняшек.
⠀
⠀
⠀
❓Так, а теперь начистоту: ЧТО. ТУТ. СЛОЖНОГО? Кайтесь в комментариях, какой пункт вас чаще всего подводит