В статье "Арт-терапия в работе с Целью. Упражнение "Карта внутренней страны" я описала методику арт-терапии по работе с целью. Известное слово "Арт" означает "искусство". Соответственно арт-терапия - это терапия основанная на искусстве и творчестве. Самое приятное в этом, что навыки рисования (если мы рисуем) здесь не требуются. Человек рисует как умеет, а потом работает с рисунком.
В том как мы себя выражаем через творчество заложено много бессознательного. Основываясь на этом психологи разработали много методик диагностических и терапевтических. Можно что-то осознать, проанализировать, подкорректировать, а можно даже прорабатывать на глубинном уровне многие вещи, даже не понимая как оно работает. В арт-терапии и других глубинных методиках не всегда требуется понимать как происходит проработка в глубинах нашей психики, оно и так будет работать.
Еще арт-терапия очень щадящий и экологичный метод, который часто используется в работе с детьми. Но и со взрослыми она тоже не менее интересна и полезна. Так что рекомендую попробовать на себе.
Если вы человек, склонный к творчеству, то вам будет интересно и легко. Есть люди у которых творческая часть заблокирована. Такие люди часто считают творчество чем-то несерьезным, не заслуживающим доверия и внимания. Такому человеку будет сложнее даваться арт-терапевтическая методика. Но в тоже время это и поможет развить творческие способности.
Творчество связано с работой правого полушария мозга, а логика и рационализация с работой левого полушария. Если человек только творческий и у него превалирует работа правого полушария, а левого не особо, то он может быть хаотичным, непрогматичным и т.д. Если же человек использует в основном левое полушарие мозга, то он будет сухим, малоэмоциональным, у него будет блокирована интуиция и креативность. А как известно в том же бизнесе креативность высоко ценится. Потому что если делать как все, то и результат будет как у всех. А креативные идеи в бизнесе - это конкурентное преимущество.
Вместе с тем известно, что ни одно открытие не делается только за счет логики. Важно выйти за рамки проблемы, шаблонности, обусловленностей и увидеть совершенно новое. Тут очень помогает интуиция. Вот на синтезе правого и левого полушария, на межполушарном взаимодействии и создаются открытия и гениальные идеи, будь то бизнес, наука или повседневная жизнь. Методика "Карта внутренней страны" сочетает творчество и логику, ассоциации и проработку вашей цели. Хотя в работе с целью это лишь одна из методик, один из этапов.
Самое приятное и интересное, когда люди пробуют методики и делятся тем, что у них получилось. Вот и читательница поделилась своим опытом и рисунком своей "внутренней страны". За это ей огромное спасибо. Я привожу здесь ее работу по методике. И рисунок, и рассуждения и инсайты, которые она написала в комментариях к той статье. Привожу текст как есть без изменений.
Марина Александровна, спасибо вам за статью.
Вот что получилось у меня:
Я начинаю свой путь перед садом для возделывания. В нем я сначала выясняю, что уже выросло, составляю дендроплан: перечень того, что есть с указанием, что останется, что удалить, что заменить. Убираю лишнее. Расчищаю место, пропалываю, удаляю сорняки. Приобретаю новые растения (навыки, знания) и сажаю. Поливаю, удобряю, обрезаю, сею, любуюсь результатом. Если не нравится что-то в общей картине, исправляю до тех пор, пока мне не будет нравиться то, что я вижу. Сад возделан.
Козьими тропами (не по парадной - карьерной лестнице) добираюсь до дома через сад. Конец этапа - я могу жить в доме (имею право, считаю себя достойной, принята в доме).
Я спускаюсь по карьерной лестнице и прихожу к отказу от карьеры (почему и зачем?)
Перехожу ручей жизни и оказываюсь в грибном лесу. Собираю то, что вижу под ногами: ищу белые грибы и выход из леса. Нахожу выход (гриб остался в лесу) и иду на земляничную поляну. Собираю ягоды удовольствия от работы (такие вкусные но мелкие ягоды...)
Иду через поле не паханное и думаю: Я ли должна его пахать? Мое ли это поле? Надо ли его пахать? Прихожу в пункт Самодостаточность. Наслаждаюсь малиной. Чувствую готовность встретить другого человека, выбрать его не сомневаясь в себе.
Через наведенный мост и пруд с золотыми рыбками, исполняющими желания, прихожу в точку Создания отношений. Иду в шалаш для игр и обретаю Легкость бытия (выносимую).
Перехожу еще раз на другую сторону ручья жизни - и вот я с волшебной палочкой в руке сижу на троне под дубом зеленым в окружении персонажей: зайка моя, бельчонок кисточка, синяя птица удачи. Мне хорошо и всем вокруг тоже. Цель достигнута.
Инсайты:
1. Ручей жизни течет извне и вытекает наружу: связь с внешним миром неизбежна.
2. Мой внутренний мир беззащитен - нужна "китайская стена" и сторожевые башни (бдительность).
3. Мой отказ от карьеры непонятен мне самой, это тема для проработки.
4. Ощущение бездомности, что мне надо потрудиться, чтобы заслужить право жить в доме - отголосок моей бывшей неуверенности в праве жить вообще.
5. Нелогично идти в грибной лес и вместо грибов искать выход из него. Надо быть уверенной, что выход будет найден, и не пробегать мимо грибов.
Вот такая интереснейшая история получилась. Приглашаю всех тоже сделать эту методику. Переходите по ссылке вначале статьи и выполняйте. Методика там подробно описана. Будет классно, если вы тоже поделитесь своими результатами, историями, инсайтами и картами.
С уважением, Марина Александровна - клинический психолог.