- Приветствую вас, сегодня мы поговорим об изометрическом упражнение для трицепса, моё мнение такого - это упражнение действительно работает и вы увидете свой прогресс в силе и проработке трицепса.
Перейдём к самому упражнению:
- Берём любой нетянущийся предмет (пояс, ремень, полотенце)
- Заводим руки за спину, как будет показано на картинке ниже
- Медленно считайте до 10 и пытаясь разорвать материал
- Сделайте таких 10 повторений на каждую руку, 10 секунд напряжение
- Все повторения делаются без отдыха, сразу делайте до изнеможения, именно так трицепс будет эффективнее тренироваться
Упражнение воздействует на все пучки трицепса, после выполнения этого упражнения ваши трицепсы будут словно отрафированы, вы не будете их чувствовать как минимум ещё пол часа после выполнения данного упражнения.
Советую совмещать данное упражнение с "жимом Саксона"
Спасибо за внимание, успехов вам!
