"Перезагрузка бега" Jay Dicharry
👣Идея о том, что более высокая частота шага при беге может помочь вам лучше бегать, была обсуждаемой темой в течение долгого времени. Реальность такова, что большинство бегунов действительно перегружаются. Когда бегуны увеличивают свой темп, у них меньше времени, чтобы поставить ведущую ногу далеко вперед, как они обычно это делают. Помните, что любое изменение движения, которое позволяет ноге приземляться ближе к телу, является отличной стратегией для снижения стресса за шаг и повышения экономичности. На самом деле более метаболически эффективно делать больше небольших шагов, чем делать меньше длинных шагов в заданном темпе, но опять же, это в идеальных условиях.
Но то, что хорошо в одном темпе, может не подходить для другого темпа. При легком беге ваш каденс не должен быть высоким, чтобы поддерживать скорость. Это нормально-бегать с немного более медленным каденсом, так как вы не пробегаете столько расстояния за раз. Большие проблемы возникают, когда мы говорим о беге более быстрыми шагами. Некоторые бегуны отмечают, что им трудно бежать быстрее с более высоким каденсом. Для бега с определенной скоростью требуется определенный каденс и длина шага. Предпочтительный метод увеличения скорости - удлинить шаг .
Подписывайтесь на наши каналы по ссылкам:
https://t.me/RunEvolutionRehab
https://www.instagram.com/runevolutionrehab/
http://evolutionrun.com