Чтобы сохранить красивые ножки на всю жизнь и не стесняться ходить в открытой обуви, важно не просто тренировать стопы, а разминать их и растягивать. Обязательно каждый день растягивайте тыльную поверхность стопы – только в сочетании с растяжкой можно добиться уменьшения косточки на пальце или совсем не допустить ее появления. Объясню, почему.
Я Юлия Попова, онлайн-тренер. Мне 50+ лет, и я специализируюсь на восстановлении женской привлекательности и здоровья после 40-50 лет. Помогаю создать спортивную фигуру, повысить энергию.
Делюсь пользой и хорошим настроением в телеграме: Тренер взрослых девочек. Подписывайтесь!
Планы тренировок, питания антивозрастные практики в подробном изложении смотрите в «Энциклопедии взрослых девочек» на Бусти.
Почему появляется "косточка" на стопе?
Большой палец отклоняется внутрь, а сустав травмируется при ходьбе и деформируется во многом от того, что укорачиваются сухожилия на тыльной поверхности стопы. Во-первых, это происходит при ослабевании мышц, поднимающих свод – нагрузка на сухожилия снижается, ухудшается их структура. Во-вторых, свой вклад вносит обувь – она ограничивает движения. При малой подвижности сухожилия не работают, усыхают наподобие того, как «садятся» неправильно постиранные шерстяные вещи.
Возьмите на вооружение этот комплекс упражнений от косточки на пальце. Его можно делать даже на работе во время перерыва. Он включает массаж, растяжку и укрепление мышц, поднимающих свод стопы.
Если растяжка сопровождается болезненными ощущениями, ограничьтесь для начала очень маленькой амплитудой. Возможно, понадобится несколько месяцев, чтобы вернуть сухожилиям эластичность.
Если во время первых тренировок мышцы вас не слушаются, не страшно. Продолжайте выполнять комплекс как получается. Когда вернется подвижность стопы, мышцам будет проще включаться.
Желаю успеха!
Больше советов по тренировкам и спортивному образу жизни вы найдете в моем телеграм канале Тренер взрослых девочек. Там я пишу о том, как все успевать, поддерживать свое тело и свою жизнь в порядке, делюсь рецептами и упражнениями для тех, кто хочет шикарно выглядеть в любом возрасте.