Новости, которые происходят в мире в последнее время вызывают все больше негативных эмоций, чем положительных. В связи с этим всё больше есть возможности попасть в стрессовую ситуацию или вообще впасть в депрессию. В посте прошлом я написала как распознать,что у вас затяжной стресс, в этой статье я хочу рассказать как же с ней всё-таки бороться.
Ну а для начала давайте разберём виды стрессов
Они бывают:
- Хорошими, реакция на положительные воздействия - аустресс;
- Плохими, следовательно реакция на отрицательные воздействия - дистресс;
Делаем вы вывод, что это явления является реакцией организма на изменения окружающей нас среды. Тот или иной вид, чаще всего начинаются с признаков кратковременного стресса , то есть у вас расширяются, зрачки, сердце начинает учащенно биться, потеют ладони.
Типы стрессов:
- хронический (затяжная депрессия, более года);
- пищевой (вызванная диетами или же наоборот перееданием);
- кратковременный (возникает при неожиданном событие, например испуг, шок);
- эмоциональный (ссора в семье, начальником);
- физиологический (реакция на жару или холод)
Типы стрессов мы разобрали, теперь давайте обсудим как с каждым из них бороться.
Начнём мы с самого опасного и сложного, это хронический стресс.
Постоянным его можно считать, когда взрослый человек пребывает в депрессивном состоянии более двух лет, а подросток более одного года. Опасность заключается в том что организм человека, находясь в постоянном кратковременном стрессовом состоянии (скандалы,испуг и т.д.), сражается с внешними факторами и со временем он перестаёт выплёскивать эмоции, активно реагировать на те или иные факторы. адаптация организма снижается и со временем человек перестает жить, а начинает просто существовать.
К таким стрессам в России более склонны подростки из неблагополучных семей, распознать чаще ребёнка с такими проблемами можно визуально, это неопрятная одежда, вредные привычки и ссадины, другие телесные увечья. У взрослых людей, основным фактором это злоупотребления вредными привычками.
Как бороться
Пытаться самостоятельно вывести себя или другого человека из такого состояния опасно, лучше обратиться к специалисту. Единственное, как вы можете облегчить депрессию, это меньше контактировать с раздражителем или хотя бы меньше думать о нём.
- Пытаться больше находиться в социуме.
- Не переставать заниматься любимым делом.
Но повторюсь, если у вас или вашего близкого уже давно такое стрессовое состояние, то все равно лучше обратиться к специалисту.
Пищевой стресс
Желудок это немаловажный фактор, который влияет не только на физическое здоровье человека, но и на эмоциональное, так же и наоборот, моральное состояние напрямую влияет на пищевод. Скоро лето и многие девушки желают похудеть к летнему сезону поэтому садятся на любые диеты, резко лишая, свой неподготовленный организм, разными вкусностями. В результате чего. мозг начинает возмущаться, выражая это агрессией, плохим настроением. Также и наоборот, при стрессе многие начинают заедать его всем, чем можно, тем самым портя свой желудок.
Как бороться
Всё зависит от сложности ситуации, если всё запущено уже давно, то без врачей не обойтись, ну а если же вы только с этим столкнулись, то выходом из такой ситуации это физ. нагрузки: дыхательная гимнастика, йога.
Кратковременный
Чаще всего этот стресс связан с неожиданной новостью, пугающей или наоборот очень приятно неожиданной. Он обусловлен резко учащенным биением сердца, дрожью, потовыделением или наоборот онемением конечностей.
Как бороться
Изредко проявляющийся такой испуг у здорового человека ничем не грозит для него, ведь это нормальная защитная реакция организма на внешние факторы, достаточно просто глубоко вдохнуть и выдохнуть. Ну, а если такие панические атаки происходят частенько и они ничем не обусловлены, то без помощи специалиста не обойтись.
Эмоциональный
Ссора с семьей, с друзьями или с любимым человеком, каждый по разному переживает это. Кто-то успокаивается через 10 минут после скандала, ну а другие примут всё близко к сердце и будут до последнего переживать, обдумывать, винить кого-то. Такое переживание, в вас агрессию и плохое настроение.
Как бороться
После ссоры, займите себя любимым делом,займитесь спортом, почитайте книгу, послушайте любимую музыку или просто выговоритесь кому - нибудь, через некоторое время вы успокоитесь.
Физиологический
Таким стрессом страдают люди, которые постоянно путешествуют или же люди, которые перебрались из одной части света в другую (из северной в южную).
Бороться с ним можно только одним методом - привыкнуть.
Итог
Уважаемые читатели, в данной статье я перечислела все возможные виды стрессов и как бороться с ними. Я убедительно прошу серьезно относится к своему моральному состоянию и научиться слышать самого себя.