Здоровье в целом включает в себя не только физическое здоровье, но и психическое благополучие, то есть психическое и эмоциональное здоровье, к которым относятся такие факторы, как самопринятие, социальные навыки или понимание контроля над тем, что происходит в нашей среде.
"Состояние совершенного физического, психического и социального благополучия, и речь идет не только об отсутствии каких-либо страданий или болезней.“
Психическое благополучие включает в себя совокупность чувств, связанных с тем, как мы оцениваем свою жизнь в целом. Кроме того, это должно касаться не только приятных ситуаций, которые мы переживаем, или наших личных желаний, которые исполняются, потому что это не будет постоянным.
"Тот, кто живет в гармонии с самим собой, живет в гармонии со вселенной.“
Marco Aurelio
Какие факторы или параметры существенно влияют на качество нашей жизни.
Шесть критериев, необходимых для реализации себя и использования собственного потенциала. Психическое благополучие связано с возрастом, полом, социально-экологическим статусом и окружающей средой.
Шесть факторов, необходимых для психического благополучия, включают:
1. Самопринятие
Этот фактор связан с принятием каждого аспекта своего я и прошлого таким, каким оно было сейчас, не поддаваясь бесполезному искушению изменить эти аспекты или повлиять на то, что уже произошло.
Всегда помните, что у вас будет гораздо более позитивное представление о себе, когда вы примете свое тело, чувства и мысли. Но если в противном случае у вас низкая самооценка, и вам трудно принять, кто вы есть, вы можете чувствовать себя так некомфортно из-за этой неудовлетворенности, что не знаете, с чего начать, чтобы на самом деле что-то изменить.
2. Работа с окружающей средой
Этот компонент относится к способности справляться с трудной средой, поскольку вы способны адаптироваться к неблагоприятным обстоятельствам.
Если у вас есть хорошее отношение к окружающей среде, вы также сможете влиять на окружающую среду и противостоять сложным ситуациям. У вас будет больше трудностей с тем, чтобы противостоять невзгодам повседневной жизни, если вы не можете хорошо справляться со своим окружением.
"Жизнь-это путешествие, и если вы влюбитесь в путешествие, вы будете влюблены навсегда.“
Питер Хагерти
3. Позитивные отношения со своими ближними
Этот параметр измеряет способность человека общаться с другими людьми открытым и искренним образом.
Если вы ссможете построить хорошие отношения с другими, ваши связи будут более качественными эмоционально. Это означает в то же время большую способность быть эмпатичным и открытым по отношению к ближним. Если вы обладаете этой способностью только в меньшей степени, возможно, вам будет трудно общаться с другими, открывать себя и доверять, а также поддерживать отношения.
4. Автономия
Этот фактор оценивает независимость человека в различных сферах жизни. Это чувство возможности выбирать и принимать собственные решения, формировать собственное мнение и быть личными и эмоционально независимыми, даже если другие не придерживаются того же мнения.
Высокая степень автономии означает, что вы способны лучше выдерживать социальное давление и собственные импульсы. Если вы обладаете небольшой автономией, возможно, что вы больше руководствуетесь мнениями других, в зависимости от того, что говорят или думают о вас ваши ближние, и вы поддаетесь групповому принуждению.
5. Личностный рост
Эта составляющая описывает способность человека учиться у себя и быть открытым для нового и сложного опыта.
Способствуя личностному росту, вы можете осознать, что находитесь в постоянном процессе обучения, обладаете способностью учиться на том, что вас ждет, и знаете, что у вас есть инструменты для неуклонного совершенствования. Однако, если вы не властны над своим личностным ростом, может случиться так, что вы чувствуете, что находитесь на месте, вам скучно и демотивировано, у вас мало желания или вы не в состоянии вызвать новые процессы обучения и освоить новое поведение.
6. Смысл жизни
Этот момент описывает потребность человека в поиске смысла в жизни. Мы, люди, должны ставить перед собой четкие и достижимые цели. Мы не должны забывать, что во многом это зависит от наших собственных усилий, чтобы хорошо выполнить задачу.
Если у тебя эта способность очень своеобразна-это, значит, ты смысл жизни найдешь, живешь для него и он для тебя важно твое прошлое, настоящее и будущее. Если ты не видишь, четкой цели в жизни, ты не знаешь, в какую сторону тебе идти.
Как эмоциональный интеллект влияет на психическое благополучие человека?
Эмоционально умные люди более оптимистичны, имеют лучшую самооценку и более выраженную эмпатию, что повышает наше психологическое благополучие. Люди, которые могут идентифицировать свои чувства, чувствуют себя более комфортно в своей собственной коже, и поэтому их общее благополучие также лучше.
"Когда вы способствуете своему личностному росту, вы можете осознать, что находитесь в постоянном процессе обучения, у вас есть способность учиться на том, что вас ждет, и вы знаете, что у вас есть инструменты для неуклонного совершенствования. “
Как вы можете улучшить свое психическое благополучие и жить более полноценной жизнью?
Найдите свою страсть
Вы можете найти их, например, в своей работе, так как вы проводите там много часов. Еще лучше, если мы вложим их во что-то, что мотивирует нас. Но вы также можете найти свою страсть в хобби, которое удовлетворяет вас. Это может быть, например, музыка, вид спорта или хобби.
Не пытайтесь измениться
Примите себя в своих способностях, которые вы не можете изменить❗ Попытка существенно изменить вас создаст только дискомфорт и ращачарование. Вы можете повысить свое благополучие, дав себе шанс. Таким образом, все позитивное, достигнутое вами, будет служить для повышения вашей самооценки, потому что вы будете воспринимать это как что-то связанное с вами. Точно так же обстоит дело с негативными событиями.
Окружите себя людьми, которые излучают положительную энергию
Позитивные отношения и общение с людьми, которые вам нравятся и которые вас удовлетворяют, являются еще одним важным фактором, который напрямую влияет на ваше эмоциональное и физическое благополучие. Токсичные люди лишают вас вашего психического благополучия и делают вашу жизнь более напряженной.
Учитесь на своих ошибках
Не все в жизни идет так, как вы планировали. Возможность адаптироваться к обстоятельствам и справиться с разочарованием является фундаментальной, чтобы жить более счастливой жизнью с реалистичными ожиданиями. Помните, что ни один человек в этом мире не совершенен, даже вы не сможете этого изменить. В ваших руках, обнаружить позитив в вашем собственном несовершенстве.
Попробуйте новые вещи
Выход из вашей зоны комфорта и изучение незнакомой местности будет делать вас активными и счастливыми. Независимо от того, сколько вам лет, всегда есть новые места, чтобы открыть для себя, познакомиться с новыми людьми и узнать новые вещи. Например, попробуйте новые виды деятельности, познакомьтесь с новыми людьми, возьмите другой путь на работу и т. Д.
Верьте в свой потенциал
В вас есть невероятный потенциал, который нужно открыть, а также множество ресурсов и замечательная возможность расти как человек. Верьте в себя и в свои возможности. Визуализируйте свои цели и начните с небольших шагов для их достижения.
Таким образом, психическое благополучие может помочь вам достичь большей зрелости, стабильности и способности к самопознанию. Вам просто нужно сделать первый шаг, и это не должно быть большим. Никогда не забывайте, что никогда не поздно позаботиться о своем физическом благополучии.
ЖИВИТЕ МУДРО