Существует множество различных упражнений, которые направлены на обретения покоя, уменьшения тревоги и беспокойства - при этом многие из них немного скучноваты, либо не дают никакого эффекта, ну или приходится долго "пыхтеть", чтобы что-то получилось и тренироваться. Я для себя уже давно нашла такое упражнение, как "Сад души" - оно лёгкое в исполнении и может работать здесь и сейчас, главное найти на него время и место, чтобы попробовать исполнить. И, что самое интересное - ваш сад, сам вам покажет ваше душевное равновесие и состояние здоровья - мысленно вы же можете корректировать это все, но давайте поговорим про упражнение подробно. Всем добро пожаловать на канал, а мы начинаем :)
Как я уже говорила, практика больше создана для того, чтобы уменьшить беспокойство и тревожность, например, если вы чувствуете приближение данных эмоций и быстро хотите их заранее предупредить. При этом, вы без проблем сможете отследить своё душевное состояние и отследить своё самочувствие и здоровье, так как подсознательно всё равно будете чувствовать своё состояние и тело - как это проявляется обсудим ниже. Но что нужно делать, и что входит в упражнение.
Исполняем упражнение Сад души:
Первое, что необходимо - это найти себе свободное от людей место, хотя бы на 10 минут, лучше всего лечь и расслабиться, кстати и перед сном - это очень хорошее упражнение.
- расслабьтесь и одну руку положите на область солнечного сплетения (обычно, это правая рука)
- закройте глаза, почувствуйте как от руки идёт тепло и распространяется по телу
- начните представлять сад, какой он красивый, что там находится какой свежий воздух и как вам легко. Вы гуляете по этому саду и ощущаете, как вам комфортно, спокойно и тепло. В вашей воле добавлять в него всё что угодно - чего хочет ваше подсознание (не задумывайтесь)
Прогулка по Саду души заканчивается в тот момент, как вы "нагуляетесь", расслабитесь и почувствуете умиротворение. И тут есть несколько моментов: если у вас в представленном саду появляются заросли, сухие ветки, лианы и прочие не приглядные глазу вещи - подойдите к ним и уберите это. Обычно, это может говорить о некоторой усталости, тревоге, эмоциональной усталости, раздражении и даже проблемах со здоровьем , когда вы от них устали и немного расстроились, а убравшись в саду души вы почувствуете прилив сил, желание что-то делать и совершать, поймёте, что ваше здоровье главное и за него нужно держаться :)
Вот такое интересно и простое упражнение имеется для того, чтобы чувствовать себя лучше и успокаиваться в считанные минуты - не забывайте о своём саду в душе. Пишите и делитесь мнением :)