За весь период своей спортивной деятельности я сидел на сушке около четырех раз и успешно сбрасывал 10-15 кг за 2-3 месяца. Я совру если скажу ,что все периоды, когда я худел были успешные. Я очень много раз срывался, терял мотивацию продолжать худеть дальше. Однако, было небольшое количество продуктов, которые помогали мне удерживать диету, особенно в критические периоды.
Топом из 5 прекрасных продуктов хочу с вами поделиться ниже. Берите на вооружение и помните: в конечном итоге насколько быстро вы похудеете зависит от дефицита калорий, который вы себе установили. Об этом я писал здесь.
1. Диетические газировки.
Pepsi zero, mango, cherry, Coca-cola zero, а также другие напитки, которые в себе не содержат сахара и имеют нулевую калорийность. Многие скажут, что газировки вредны для здоровья, но к счастью это не так. Данные напитки содержат в себе в основном заменители сахара и пищевые красители, которые абсолютно безопасны для здоровья. Если эти вещества в теории могли нанести вред, то они никогда не попали бы в продукты массового производства, так как все вещества, прежде чем добавлять в пищу, проходят через тысячи исследований на безопасность для здоровья человека.
Поэтому если вам захочется чего-то сладкого и вкусного, то смело берите и порадуйте себя диетической газировкой. Лично моя любимая-Пепси черри. Бывали периоды, я пил газировку литрами и мне это чертовски помогало держать диету.
2. Кетчуп
В основном фундамент моего рациона на диете состоит из мяса и круп.
Чаще всего еда на диете постная, которая очень быстро приедается, особенно когда ты ешь один рис и грудки. Но в такие моменты меня очень спасал обычный кетчуп. В нем не содержится жира, а только сахар. Поэтому кетчуп отличный помощник для того, чтобы добавить вкуса в приевшиеся продукты.
Кстати, в эту категорию подходит все низкокалорийные соусы. Обычно они продаются в магазинах спортивного питания.
3. Овощи
Если не брать в расчет картофель, свеклу и все крахмалосодержащие, остальные овощи (помидор, огурец, зелень и др.) обладают практически нулевой калорийностью. Овощи содержат много клечатки и, благодаря своими большими объемами в соотношении со своей маленькой калорийностью, помогают наполнять желудок и притуплять голод на диете. Поэтому не стесняйтесь поглощать большое количество овощей, это вам поможет держать диету и бороться с голодом.
4. Хлебцы Dr. Korner
Для меня хлебцы от корнер -лучшее изобретение человечества. Целая пачка, которая весит 100гр, содержит в себе всего 320 калорий, а вкус этих хлебцов-просто пушка, Медовые, яблока с корицей, черничные. Всегда, когда хочу сладенькое к чаю, я покупаю себе эти хлебцы. Мои самые любимые это карамельные. Попробуйте. The best.
5. Фрукты
Большой плюс фруктов так же как и овощей- это большой объем пищи при малом количестве калорий. Но все таки фруктами не стоит увлекаться, так как их реально переесть. Однако, даже если у вас маленький баланс калорий, в него реально вместить достаточное количество фруктов, которые вас насытят и разнообразят ваш рацион.
Поделитесь своими хитростями на диете в комментариях, я буду вам очень благодарен. Поставьте пожалуйста лайк, если мой топ вас заинтересовал или оказался полезным. Спасибо)
