Большинство людей старшего возраста имеют заболевания суставов. Но в последнее время с такой проблемой сталкиваются и более молодые люди. А начинается все с неприятного хруста в суставах, который имеет три основные причины своего появления.
Слабые связки
Повышенную мобильность суставов в обиходе принято называть «слабыми связками». Обычно это вызвано наследственными факторами – слабостью соединительной ткани, которая состоит из более растяжимого коллагена. Если причина генетическая, нужно выбирать работу, не связанную с длительным пребыванием в одном положении.
Большие физические нагрузки
Если хруст появился после физических упражнений, нужно скорректировать свои спортивные занятия. Следует избегать движений с большой амплитудой, выпадов, приседаний. Больше внимания уделять растяжке, фиксировать больной сустав специальной манжеткой.
Развивающийся артроз
Иногда хруст в суставах может быть признаком надвигающегося артроза. При этом гладкая, зеркальная поверхность суставного хряща становится шероховатой, уменьшается количество увлажняющей смазки. В результате трение между костями увеличивается, появляется характерный хруст.
Обычно это связано с возрастными изменениями в костях, часто – с избыточным весом. В этом случае необходимо проконсультироваться с врачом.
Специальное лечение включает препараты с коллагеном, которые восстанавливают пластичность суставных поверхностей и устраняют боль.
Избежать негативных изменений в суставах поможет плавание или аквааэробика – вода уменьшает нагрузку на суставы.
Особое внимание следует также уделить контролю массы тела и здоровому питанию.
В рационе должны преобладать такие продукты как рыба, растительные масла, нежирные сорта мяса. Снижает риск развития болезни витамин С, который содержится в шиповнике, яблоках, укропе, петрушке, капусте, облепихе, лимоне, смородине, перце.
Вам будет интересно почитать: Хватит выгорать
Статья носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!