Стресс - это проблема наверное человека в современном обществе. Уровень давления и психоэмоционального напряжения непрерывно растет, а навыками стрессоустойчивости обладает далеко не каждый.
Зачастую это связано с тем, что родители на обучают своих детей тому, как противостоять стрессу. Но времена меняются, вместе с информационным шумом приходит и перегрузка нервной системы.
Стресс - это совокупность эмоциональных, психических и физических реакций организма на воздействие различных раздражителей.
Кстати, вы знали, что стресс бывает как положительным - эустресс - он связан с положительными эмоциями. Так и отрицательным - дистресс - он связан с негативными эмоциями.
Если стресс непродолжительный, то он лишь закаляет психику, если же стресс продолжителен, то это уже дистресс, который провоцирует неврозы (в психосоматической связке кортизол-парасимпатика).
А невроз это уже психическое заболевание и чтобы до него не довести, нужно правильно прорабатывать все эмоции, как положительные так и отрицательные, работать с убеждениями и мышлением. Этому нужно учиться, это что-то новое для современного общества.
Простые способы переключения в момент воздействия сильного стресса:
- выпить стакан воды (чистой, негазированной воды) это поможет отвлечься и успокоиться.
- дыхательная гимнастика. Она снимает мышечное и эмоциональное напряжение.
- непосредственно после стресса желательно прогуляться на свежем воздухе. Гулять желательно как можно дольше.
- непосредственно после стресса не позднее пятнадцати минут нарисовать свои эмоции, после порвать или сжечь рисунок.
- после стресса организм нуждается в восстановлении, организму необходим сон.
- постстрессовое состояние будет необходимо прорабатывать, можно обратиться к специалисту, если решите прорабатывать самостоятельно, тогда постарайтесь разобраться в ситуации и разложить все "по полочкам".
- наведите порядок дома. Подобным образом можно и "навести порядок" в своей голове.
- чаще улыбайтесь. Всем окружающим, себе в зеркале, перед сном, в общем как можно чаще.
© Екатерина Тур, 2021-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.