- Просыпаться в разное время - если вы систематически будете просыпаться каждый день в разное время, вы можете этим нанести вред своему организму, в-первую очередь негативное влияние скажется на иммунитете. Приучите себя ложиться и вставать в одно и тоже время!
- Нельзя резко вскакивать с постели после пробуждения - это не полезно для не разогретых суставов. Из-за резкого вскакивания можно получить микро вывихи позвонков и сжатых мышц, также это не полезно коленных и тазобедренных суставов. Перед тем, как встать - полежите немного, потянитесь, сделайте гимнастику, помассируйте и разотрите суставы и только потом вставайте.
- Нельзя пить кофе натощак - выпитое кофе на пустой желудок - раздражает его слизистую, что может стать причиной появления гастрита. После пробуждения лучше выпить стакан теплой воды, а для того, чтобы взбодриться и настроиться на день принять душ и сделать гимнастику.
- Нельзя употреблять сладости на голодный желудок - сладкое способно возбуждать поджелудочную железу, которая начинает усиленно вырабатывать инсулин, он в свою очередь понижает сахар в крови, что провоцирует усталость.
- Нельзя пропускать полноценный завтрак утром - завтрак должен быть плотным и содержать нужное количество для вас белков, жиров и углеводов - это предотвратит застой желчи, запустит обмен веществ.
На завтрак рекомендуется употреблять сложные углеводы - каши, которые долго перевариваются и на 3-4 часа избавляют от чувства голода. Например - овсяная каша, омлет, немного овощей.
Какие вредные привычки были у вас утром после пробуждения? Как вы сними боретесь?
