Здравствуйте! Вы на канале о здоровье и красоте, с Вами Элис Амаззи.
Часто встречаю женщин, пропускающих завтрак или обед. Или обедают очень неплотно. Одни утверждают, что нет аппетита, другие признаются, что хотят похудеть. Но этот путь ведёт не к желанной стройности, а к гастриту или даже язве желудка! Очень актуальная для меня тема, ведь именно так я уже в 16 лет приобрела гастрит.
Укоренилось мнение о том, что пропуск приёмов пищи поможет скорее похудеть. К примеру, многие женщины пропускают завтрак или на работе остаются без обеда, а затем срываются и очень обильно ужинают. Конечно, зачастую готовить приходится вечером, после работы. Изголодавшийся организм, и всё так вкусно пахнет...
Такой метод не приводит к сбрасыванию веса. Целый день без еды, сильный голод и в результате Вы на ужин съедите гораздо больше, чем обычно. К тому же, пропуск приёма пищи может негативно повлиять на метаболизм и уровень энергии. (Уровень сахара в крови падает, сил нет весь день).
В наборе лишнего веса виноваты пищевые привычки. Более частое питание и уменьшение размера порции на ужин - наше всё. Приём пищи четыре-пять раз в день снижает риск ожирения по сравнению с тремя и менее приёмов пищи в день. Кроме того, доказано, что ожирение встречается гораздо чаще среди людей, пропускающих завтрак, либо завтракающих и ужинающих не дома.
РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ
Питайтесь чаще, но порции должны быть меньше. Старайтесь питаться через равные промежутки времени, НЕ ДОПУСКАЯ ПОЯВЛЕНИЯ ЧУВСТВА ГОЛОДА. Даже если Вы не голодны сразу после пробуждения, но знаете, что сильно захотите есть в 10–11 часов, Вам необходим питательный завтрак! А дальнейшие приёмы пищи разделите на обед, небольшой перекус и ужин. Если же первые признаки голода появляются ближе к обеду, оставьте обед, небольшой перекус и ужин. И старайтесь соблюдать режим - приёмы пищи должны быть в одно и то же время и желательно через равные промежутки времени (около 5 часов).
Если вам понравилась статья, подпишитесь на мой канал и нажмите палец вверх. До скорого. Элис Амаззи.