Сегодня 1 мая – праздник всех трудящихся! Как в такой день и не поговорить о борьбе с ленью? 😊 Лень принимает разные формы и обличия: то она мешает взяться за новое дело, то заставляет откладывать всё на потом «ещё успеется», то вдруг нахлынет в виде скуки прямо посреди занятий, то отвлечет внимание на что-то неважное как раз в тот момент, когда нужно сосредоточиться.
Вот несколько интересных способов подтолкнуть себя, чтобы преодолеть лень, которыми поделился лайфхакер Дмитрий Горчаков. Он использует в качестве подручного инструмента таймер или будильник.
Если не можете никак взяться за дело
Всем знакома история, когда работы непочатый край, а вы никак не можете к ней приступить. Вот еще один сайт, вот еще новости почитаю, вот еще в соцсетях обновления у друзей посмотрю… Так проходит час за часом, а дело с места не двигается.
Поэтому просто дайте себе комфортное, но при этом строго ограниченное время на раскачку. Заведите таймер и занимайтесь обычной ерундой, но как только прозвучит сигнал — сразу приступайте к своей работе. Этот способ работает особенно хорошо, если первыми в список дел вы поставите легкие и быстрые задачи.
Если сложно сфокусироваться на деле
Отвлечения – это самый большой враг плодотворной работы. Наверняка вы уже сталкивались с тем, что случайный звонок или сообщение способны сбить рабочий настрой. А сидеть весь день, не отвлекаясь ни на что, тоже невозможно – наступает утомление и внимание притупляется. Поделив свое рабочее время на отрезки, перемежаемые короткими периодами расслабления, вы достигаете разумного баланса между трудом и отдыхом, что очень даже благоприятно сказывается на вашей производительности.
Время можете подобрать индивидуально. Для меня, например, оптимальный вариант 3\4 часа работаю, 1\4 часа на отдых, позволяет долго сохранять работоспособность– то есть 45 минут трудимся и 15 минут перерыв. В перерыве обязательно нужно сменить деятельность – дать отдохнуть глазам, активно подвигаться, подышать свежим воздухом, чтобы улучшить кровообращение и работу мозга.
Важно перед началом трудового интервала устранить все внешние раздражители, которые могут вас отвлечь: отключите уведомления от социальных сетей, закройте мессенджеры, уберите из поля видимости всё, что притягивает ваше внимание и уводит мысли от работы. Всё это можно будет посмотреть в перерыв.
И ещё – те, кто привык работать в режиме многозадачности, чаще всего испытывают трудность в том. чтобы сконцентрироваться на чем-то одном. Так что поначалу можно установить более короткие интервалы, через которые менять активность – например 20 минут трудимся, 5 минут перерыв. И постепенно интервалы увеличивать.
Если колеблетесь в принятии решения
Этот способ может пригодиться людям нерешительным или перфекционистам. Если вы никак не выберете один из нескольких вариантов, если не можете принять какое-то решение, если вам не удается остановиться и вы все продолжаете доделывать-переделывать, то просто установите таймер. Время зависит, разумеется, от сложности требуемого решения, но не следует его чрезмерно растягивать. Вполне достаточно 3—10 минут, после окончания которых вы обязательно должны закончить мучительные раздумья и прийти к какому-то выводу.
Упорядочивая свой график жизни, отводя на работу и отдых определенное врем и живя по часам, бывает намного легче организовать себя, мобилизовать силы и мозги, не распыляться и побороть прокрастинацию.
Друзья, если эта статья понравилась, то ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Давайте поддержим друг друга в борьбе с ленью и в реализации своей мечты!
Рекомендую, так же, почитать статьи
«Тайм-менеджмент для разгильдяев»
«Как разобраться с неприятными делами»