Упражнение началось, ноги вместе, руки врозь. Многие знают, что любой вид спорта полезен. Как правило, не все занимаются физической нагрузкой.
Я тоже также думала, но ничего не делала. Когда же мой живот стал слишком прибавлять в объеме, задумалась. Я стала искать упражнения, которые подтянут мышцы живота.
В первую очередь приходит мысль: ПРЕСС!
Пришлось отказаться от этого предложения, так как я искала простое удобное, без дополнительных предметов упражнение.
Пробовала ходить на йогу, но там больше на растяжку занятия. Да еще время надо выбрать, плюс дополнительные расходы, причем цены достаточно высокие.
Остановилась на упражнении Планка, можно делать в любой одежде, хоть в пижаме. Коврик тоже не обязателен, подстели покрывало, или совсем на полу без всего, чтобы не елозило.
На работе применила другую тактику, наклоны и приседания. Сначала коллеги смотрели на меня косо, но после 5 дней уже никто не обращал внимания. Между прочим, у нас в коллективном договоре профсоюза прописано, что 15 минут мы делаем зарядку, и разработан комплекс упражнений.
А вы на работе устраиваете такие паузы?
Я помню, в моем советском прошлом, в школе вставали из-за парт, и вместе с учителем мы делали простые упражнения. Новое — это хорошо забытое старое, полезность таких упражнений очевидна.
Сейчас в век технологий, практически все сидят в планшетах, смартфонах: дома, на работе, в транспорте.
Сейчас повсеместно стали вводить спортивные площадки во дворах домов. Отложите телефоны, поспешите заняться спортом. Скажите: «Нет времени», хорошо - дома элементарные упражнения, но на постоянной основе.
Упражнение Планка я начинала делать с 20 секунд, затем каждый день прибавляла время, через месяц 5 минут стояла спокойно. Решила увеличить нагрузку, приподняла руку и ногу, можно комбинировать.
Всё, о чем рассказываю – испытано на себе! Пробуйте! Все получится!
Подписывайтесь на мой канал! Ставьте лайк! Кстати вы заметили вместе со мной упражнение Планка пришла делать мой домашний питомец, любимая собачка Марта, обычно зовем Марусей.