Главный плюс детства в маленьком городке — ты привыкаешь поднимать свою пятую точку каждый раз, когда нужно куда-то идти
Эта установка помогает даже после переезда в большой город. Общественный транспорт до сих пор кажется мне чем-то бесполезным, если нужная точка находится в 30-40 минутах ходьбы
И это спасает меня от ещё одной незаметной проблемы общества наряду с недосыпом — от малоподвижного сидячего образа жизни. Уточню: такой статус можно получить даже если вы занимаетесь в спортзале от 150 минут/неделю , но мало ходите пешком и проводите большую часть дня сидя на стуле. Независимо от уровня физической активности в спортзале, сидячий образ жизни связан с повышенным риском ранней
Вот ещё немного последствий:
Сидячий образ жизни и способность похудеть. Ходьба, уборка дома и даже стояние в очередях сжигают много калорий. Этот расход энергии называется термогенез без физической активности (non-exercise activity thermogenesis, NEAT). И его недостаток является важным фактором риска для увеличения веса. Так что перед тем, как покупать абонемент в спортзал, подумайте о том, сколько времени в день вы активничаете
Сидячий образ жизни и здоровье. Тут всё просто: чем меньше вы двигаетесь, тем выше риск заболеть.
Сидячий образ жизни и ментальное здоровье. Исследование с 10 381 участником нашло связь между малоподвижным образом жизни и высоким риском развития психического расстройства . А ещё обзор, включающий данные от 110 152 участников, выявил связь между сидячим поведением и повышенным риском депрессии
Как улучшить своё «сидячее» положение без напряга?
Даже 60 минут лёгкой активности ежедневно (например, ходьба или работа по дому) в 12 лет были связаны с 10% снижением симптомов депрессии в возрасте 18 лет . То есть минимальное увеличение активности уже пойдёт на пользу ментальному здоровью