Всех приветствую, меня зовут Богдан, 16 лет, год назад я решил попробовать изменить свою жизнь, и в списке моих целей на первом месте была трансформация тела.
Примерно в апреле 2020 начались мои первые попытки: я перешел на правильное питание, по скольку был карантин, мне приходилось делать тренировки дома. Я вставал в 6 часов утра, и сразу-же делал тренировку. Тренировки были разные, в основном от Chris Heria.
*на тот момент я был 80+кг*
Кстати, небольшое отступление, но после какого-то момента я нашел Игоря Войтенко и начал делать его тренировки на пресс, о чем сейчас очень сильно жалею. Да, пресс у меня стал сильнее, но это ни как не способствовало его видимости на животе. Так что лучше-бы я начинал тогда тренировать базу (отжимания, подтягивания и т.д.) Но что сделано - то сделано. Я не виню себя, а продалжаю двигаться дальше.
До июля не было особых результатов, но я не останавливался, но с началом нового месяца я увидел действительно хороший результат.
Сентябрь. Началась школа, что значит больше активности для моего тела, соответственно больше сжигаемых калорий, и по итогу я сбросил еще. Но я питался не в дефицит, не в профицит, и забив на тренировки, мой вес остановился.
Так продолжалось до января 2021 года, когда я решил попробовать набрать. Ел очень много, около 3000 калорий, по началу было проблематично, но потом организм быстро привык. И тут, сидя на уроке физры, я увидел как мои одноклассники играют в "лесенку" в подтягиваниях. Мне захотелось так-же, я нашел спортивную площадку в спокойном, тихом месте и начал туда ходить.
Так продлилось до марта 2021, получив результаты я заметил, что я поднабрал в мясе на руках, но мой живот набрал больше жира, и я решил что пора-бы сесть на сушку. Но мой организм настолько привык к большому количеству калорий, что только в апреле я смог нормально сесть на сушку.
Пока что я ставлю точку в своей истории, но я продалжаю развиваться, еще один, максимум два месяца сушки, и я опять начинаю набирать. Уже жду не дождусь этого момента. И, да, если вам это интересно, то подписывайтесь, всех обнял, удачи!
Ну, и мои фото, до/после:
Да, я не идеален, но я продолжаю работать над собой.