Что может вызывать тягу к сладкому?
Физические причины:
- несбалансированное питание (нехватка белка, сложных углеводов, дефициты по витаминам и минералам);
- пищевые привычки (пить чай со сладостями);
- неорганизованный рацион питания (не планируются приемы пищи, еда на ходу, спонтанные приемы пищи);
- пропуск приемов пищи (голод больше 4 часов, в результате которого снижается уровень сахара в крови);
- диеты;
- ПМС (недостаток эстрогенов-низкий уровень инсулина);
- чрезмерный рост дрожжей Кандида.
Психологические причины:
- от скуки;
- от стресса;
- от недостатка внимания;
- от усталости и прочее.
Иногда сложно отличить, физическая причина или психологическая. Дело в том, что сладкие продукты стимулируют выработку организмом гормона серотонина. Он уменьшает тревожность, повышает настроение и успокаивает нервную систему. На любой стресс, на физические нагрузки, тратится большое количество энергии, в первую очередь глюкозы. Поэтому при стрессе хотеть сладкого — нормальное желание организма помочь себе справиться с неблагоприятным воздействием. В шоколаде к тому же содержится еще и магний, который также успокаивает нервную систему и усиливает процессы торможения.
Но если питание будет сбалансированным, отдых полноценным, и вы будете получать другие удовольствия от жизни, то и сладостей не захочется.
Будьте здоровы!