Так важно время от времени делать паузу. Вы когда-нибудь были настолько заняты делами и работой, что позволяли жизни проходить мимо вас? Вы можете даже не осознавать, насколько вы заняты повседневными делами, пока кто-нибудь не скажет вам что-нибудь вроде: «Когда вы в последний раз… ..?»
Как люди, мы можем быть настолько захвачены рутиной и поглощены необходимостью делать что-то, что забываем сделать паузу и действительно наслаждаться тем, что происходит вокруг нас. Ощущение, что мы не можем уделить время себе, может привести к тревоге и стрессу, которые могут быть первопричиной многих других болезней. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, когда чувствуете, что не можете найти паузу:
1. Переоцените ситуацию
Действительно ли это рутинная работа, которую нужно выполнить именно сейчас? Можно ли отодвинуть её хотя бы на несколько минут, чтобы вы могли осмотреть свое окружение, сделать некоторые дыхательные упражнения, медитировать или даже просто уделить кому-то дополнительную пару минут своего внимания?
Когда вы прополите свой сад, можете ли вы остановиться, чтобы по-настоящему полюбоваться тем, что вы выращиваете? Когда вы убираетесь в доме, можно ли сделать несколько минут перерыва здесь и там, чтобы уделить немного внимания своей семье? Как насчет того, чтобы после встречи на работе вы могли совершить 10-минутную прогулку, чтобы прочистить голову, прежде чем начнется следующая встреча?
Если вы сможете расслабиться, освежиться и перезагрузиться всего несколько раз в течение дня, вы можете обнаружить, что остальную часть дня вы еще более продуктивны.
2. Расставлять приоритеты
Убедитесь, что вы включаете заботу о себе в свой распорядок дня. Независимо от того, работаете ли вы полный рабочий день, являетесь ли вы матерью, отцом, одиноким человеком без детей или любым другим воплощением человека в этом мире сегодня, у всех нас есть стресс, и всем нам нужно научиться заботиться о себе.
Если ваш график настолько загружен в течение дня, что вы не можете найти время для себя, чтобы попрактиковаться в уходе за собой, запланируйте его так, как если бы это был прием к врачу. Выделите время, которое только для вас. Это может быть просто тихое сидение в парке или занятия йогой. Все, что поможет вам ненадолго отвлечься и просто насладиться окружающим миром.
Просыпайтесь на несколько минут раньше и повторяйте, что сегодня вы уделите несколько минут только себе. Записывайте свои паузы в дневнике, чтобы вы могли оглянуться назад и посмотреть, уделили ли вы какое-то время в тот день.
3. Поймите, что говорить «нет» - это нормально
В мире, когда все по требованию и ожидания высоки, вы должны понимать, что это нормально и часто необходимо сказать «Нет», или «Не сейчас», или «Я доберусь до него, когда смогу».
Многие из нас любят помогать людям, даже когда мы чувствуем, что это невыполнимая задача. Это также может вызвать беспокойство и стресс, если вы не можете сделать что-то своевременно, как обычно. Можно сказать: «Я сделаю все, что в моих силах, но, возможно, я не смогу сделать это прямо сейчас».
Откладывание задачи на 30 минут или около того, пока вы отдыхаете, не означает, что вы прокрастинатор или плохой сотрудник. Когда вы сталкиваетесь с препятствием, самое время расслабиться, уделить минуту и перезагрузить свой мозг, чтобы затем вы могли четко двигаться вперед.
Мы часто говорим о благодарности как о форме заботы о себе. Один из способов практиковать благодарность - быть благодарным за прекрасные вещи, которые может предложить этот мир.
Вы можете остановиться на мгновение, идя на работу или садя детей в автобус, и посмотреть, что происходит вокруг вас. Будь то люди, места или предметы, всегда есть хоть одна вещь, за которую вы можете быть благодарны.
Не забывайте быть благодарными за время, которое нам дается в этом мире, и что, если вы постоянно заняты и перегружены, вы всегда можете сделать паузу, чтобы оценить положительные моменты и попрактиковаться в заботе о себе.
__________________________________________________________________________________
Подарок Вам:
Бесплатный марафон "Формула безграничных возможностей"
Бесплатный онлайн-марафон "Как повысить свой доход, используя энергию чакр"
Обучающие программы:
5 дней, которые изменят вашу судьбу "Код Счастья"
Трансформирующая онлайн-программа "МАКсимальная жизнь"