Зарядка делает вас сильнее и бодрее, конечно при условии, что это происходит систематически, выполнение не сложных упражнений по утрам способно в значительной мере улучшить состояние тела и разума.
Начните выполнение утреней зарядки незамедлительно, сделайте зарядку частью вашей жизни и тогда вы получите следующие плюсы.
- Прилив бодрости
- Хорошее настроение
- Контроль веса
- Укрепление здоровья
- Воспитание силы воли
- Крепкие мышцы
- Светлый разум
Перед началом выполнения упражнений дайте время организму проснуться, это 10-20 минут у каждого по разному.
Зарядка не должна утомлять вас, поэтому необходимо выбирать оптимальный уровень нагрузки лично для себя. Тот комплекс упражнений рассчитан на среднестатистического человека не отличающегося спортивными достижениями, но и не ведущего сидячий образ жизни.
И так зарядка должна начинаться с упражнений растяжки.
Далее нужно выполнить 3-4 силовых упражнения, что бы мышцы получили нагрузку, а организм начал активно работать, разгоняя кровь по телу и ускоряя все внутренние процессы.
Приседания обязательное упражнение
Отжимания помогут укрепить мышцы верхнего плечевого пояса
Упражнение лодочка для укрепления мышц поясницы
и конечно упражнение на мышцы пресса.