Любимое слово всех худеющих — читмил. Но одно дело, когда он запланирован и, скажем так, применён в меру. А другое дело, когда им оправдывают периодические срывы.
Для тех, кто не знает, читмил — это запланированный приём пищи, калораж которого составляет больше необходимой нормы. И главное тут то, что он является запланированным.
Рекомендуется устраивать читмил не чаще, чем 1 раз за 10-14 дней.
Польза читмилов заключается в следующем:
1. Психологически легче переносить ограничения диет. Тем самым, вы больше времени сможете соблюдать необходимые нормы в питании.
2. Можно избежать чувства вины за лишние съеденные калории. И да, хоть это и противоречит правильному пониманию читмила, но это можно отнести к плюсам.
3. Иногда читмил рекомендуют при «застое» веса. Действительно, он может поспособствовать дальнейшему снижению или росту веса.
Вред же заключается в следующем:
1. Возможно усугубление РПП. Поэтому, если у вас есть данное расстройство, то читмилы вам противопоказаны.
2. Есть вероятность постепенно переходить в состояние переедания.
3. Постоянное оправдание пищевых срывов читмилами, к сожалению, может перерасти и в психологические срывы.
Исходя из всего вышесказанного, можно сделать один главный вывод о том, что к читмилам нужно подходить осознанно и с ответственностью. В иных случаях лучше не прибегать к ним совсем.