Обида может быть связана с нашими неоправданными ожиданиями от конкретных людей, да и от жизни в целом.
Нередко #обида и связанные с ней негативные эмоции просто заполняют нас, мешают жить комфортно и счастливо. Несмотря на то, что эмоции наши по поводу поступка определённого человека могут быть вполне оправданы, обида по сути своей все равно довольно деструктивна.
Она забирает нашу энергию, и практически ничего не дает взаимен. Растет непонимание в отношениях, вместе с тем, растет и наша неудовлетворенность жизнью.
Как себе помочь справиться с обидами?
Вот что важно в этом вопросе.
1) Разграничить вопрос обидчивости и прощения
Бывают такие ситуации, когда мы считаем, что человек перед нами виноват. И мы не готовы его прощать. Например, это близкий, который совершил серьезное #предательство Не стоит такие ситуации рассматривать в контексте обид и обидчивости. Любой подобный случай требует вашего анализа и вывода – прощать или не прощать этого человека, как с ним дальше строить #отношения
Но бывает немало ситуаций, когда мы слишком много времени и сил тратим на то, что переживаем, почему люди поступили так, а не иначе. Нам это кажется несправедливым, да просто неприятным. В этой статье говорим как раз про такие случаи.
Разумный подход:
- По каким-то серьезным предательствам, проступкам не просто молчать, страдать и переживать, а определиться, как относиться к человеку и строить ли с ним дальше отношения
- По тем поступкам, по поводу которых просто стоит меньше переживать, - как раз помогать себе справиться с обидой. Делать так, чтобы они меньше влияли на ваши мысли.
2) Изначально строить меньше ожиданий от людей
Меньше додумывать, меньше рассуждать с позиции «Он так должен».
Возможно, этот человек считает совсем иначе. У него другие приоритеты.
3) Вести конструктивную коммуникацию
Разговор Взрослого со Взрослым. По любым спорным ситуациям, по любым вопросам, которые причиняют вам боль, нарушают границы и т.д., - честно и прямо говорить.
Говорить, что не устраивает, как хотелось бы. Говорить спокойным тоном и слушать аргументы другой стороны.
4) Смотреть на ситуацию глазами обидчика
Попытаться понять его мотивы, его ход мыслей.
Посмотреть на себя и на ситуацию в целом его глазами.
Иногда этого уже достаточно, чтобы, как минимум, смягчить свою позицию.
5) Приучать себя к эффективности
Когда снова хочется замкнуться, закрыться, замолчать, просто обидеться на человека, то стоит задать себе простой вопрос:
- Сейчас я могу сделать для себя что-то более нужное, полезное, вместо того, чтобы просто обижаться?
Например, озвучить, что вас не устраивает, предложить человеку другое решение и т.д.
6) Осознавать истинные причины и что-то менять в себе
То, что человек поступил непорядочно, недостойно, неосмотрительно и т.д. – это вполне возможно.
Только вот почему вы так остро на это реагируете?
В таких ситуациях полезно спрашивать себя:
- Какое именно чувство у меня за этим стоит
- Почему это для меня так важно
- Что именно мне в себе стоит проработать, чтобы подобные случаи меньше выбивали меня из колеи
Не на каждого человека мы можем повлиять. За то повлиять на себя можем и на свою интерпретацию того, что происходит.
На моем ютуб-канале выложена запись эфира про обиды. Рассматриваю проблему обид с разных сторон и делюсь рекомендациями, как с ней справиться. Запись видео здесь
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог
Если вам нужна моя консультация – обращайтесь
Узнать подробности: WhatsApp/Viber/Telegram: +7-963-231-37-12
Дорогие читатели, а вам что помогает справиться с обидами?