👍Упражнение для очищения крови, питания мозга, лечения нервов, спины, щитовидной железы и похудения

Хочется быть здоровым и активным всю жизнь. В аптеках продаются витамины и пищевые добавки, открываются магазины со здоровой (и дорогой) пищей. Диетологи твердят, что нужно отказаться от сладкого, жирного, мучного и других продуктов, а тренеры зовут на пробежку. Однако это всё сложно и зачастую затратно. Но что если, если существует простое упражнения, которое поддерживает весь организм?

Поза плуга (халасана)

«Название статьи звучит сказочно и нереально. А если и реально, то нужно делать что-то невыносимо трудное» - подумают многие. Но подобное суждение неверно. Упражнение взято из йоги, однако, его делают и на уроках физкультуры. Эффективность доказана многолетней практикой. Относится к статическим, то есть нужно принять позу и некоторое время не шевелиться.

Лечебный эффект:

• позвонки занимают верное положение;
• позвоночник становится гибче;
• усиливается кровоток, а значит, мышцы и органы получают больше минеральных веществ и кислорода и быстрее очищаются от продуктов клеточного обмена и углекислого газа;
• симпатическая нервная система тонизируется;
• профилактика мышечного ревматизма;
• положительное воздействие на щитовидную и паращитовидную железы;
• улучшается пищеварение;
• уходит напряжение;
• очищается кровь;
• до необходимого уровня повышается содержание углекислоты в организме;
• улучшается память и мыслительные процессы;
• тело расслабляется.

Таким образом, полезно для всего организма.

Техника выполнения упражнения

Для начала необходимо сделать простую разминку, чтобы «разогреть» тело. Затем лечь на твёрдую поверхность на спину. Ноги прямые, носки вместе. Руки вытянуть вдоль туловища. Пальцы рук соединить. Голову положить прямо, взгляд направить вверх.

Сделать несколько спокойных выдохов и вдохов через нос. Прямые руки положить вдоль головы. После чего на выдохе медленно поднять ноги, опираясь на ладони. Можно держать ноги под углом или вертикально. Если прямыми их держать не получается, переживать не стоит.

Не задерживаясь в этом положении, медленно продолжать двигать ноги к туловищу (руками помогать нельзя). В идеале они должны зайти за голову (одновременно с окончанием выдоха). Однако не нужно переусердствовать. Дискомфорта и боли быть не должно. Со временем получится. Даже если упражнение получается неидеально, оно приносит пользу.

Заняв положение нужно задержать дыхание и остаться так лежать на некоторое время. Продолжительность каждый выбирает сам. Внимание следует сосредоточить на органах, находящихся в зоне живота. После этого необходимо сделать вдох и аккуратно, без рывков принять исходное положение.

Немного отдохнув, можно повторить упражнение. Однако выполнять допустимо не более трёх раз. В первый день достаточно и одного повторения, чтобы не было перенапряжения. С каждым днём получаться будет лучше. Главное помнить – никакого дискомфорта.

Существуют и другие техники, но описанная наименее травмоопасна.

Противопоказания

В пожилом возрасте упражнение также полезно, но всё же стоит проконсультироваться у врача. Среди противопоказаний:

• травмы и повреждения шейного отдела, даже незначительные;
• беременность;
• бронхиальная астма;
• гипертония;
• серьёзные проблемы с сердцем;
• возраст до 12 лет;
• артериосклероз
• период месячных;
• расстройство желудка;
• головная боль.

Также нельзя выполнять после еды.

Важно понимать, что упражнение только кажется безопасным. Получить травму возможно: стоит быть осторожным. Также полезно заниматься на домашних тренажёрах .