Абсолютно случайно и совсем недавно, если быть точной — вчера, я узнала одну вещь, которая меня очень сильно удивила. Скорее даже дополнила мои знания о лишнем весе и его причинах.
Я всегда интуитивно знала, что процесс оздоровления нужно начинать с режима, но не питания, а сна. Я много слышала, что сон важен в сбросе веса и восстановлении обмена веществ в организме. Процессы регинирации запускаются в определенные часы, поэтому нужно ложиться спать до 22:30.
Хорошо, отлично... Понятно. Ещё недосып приводит к застою и набору веса, но почему? Вы знаете? Я теперь знаю.
Наш организм устроен достаточно хитро для того, чтобы выживать. У нас опасная ситуация? Мозг подаёт сигнал и "привет" адреналин и его свойство преодолевать физические возможности тела, чтобы спастись.
Стресс? "Привет" кортизол. А что происходит, когда организму не хватает сна? Вы удивитесь, но организм выделяет в кровь эндоканабиноиды, да-да, те самые, которые содержатся в известном нам весёлом растении. Что происходит потом? Тем, кто когда-то употреблял данное, объяснять долго не придётся, а для непросвященных раскрою секрет — открывается жор на жирное и "быстрое", так организм пытается компенсировать недосып.
Все мы знаем, что такая пища приводит к беспокойному сну, и так по-кругу.
Мы спим мало, эндоканабиноиды выделяются и провоцируют жор — вес растёт неумолимо, и попытки его сбросить, не наладив режим сна, приводит к постоянному ощущению голода, стрессу и, в завершении ко всему, повышенному выделению кортизола. И вот восстановление обмена веществ и сброс лишнего веса становятся просто пыткой без начала и конца.
Ну, и в окончании добавлю, что наш организм приспособлен ко многим ситуациям: от лёгкого стресса до голодовки, но к ожирению он приспособлен менее всего.
И кто бы что не говорил — ожирение, как и излишняя худоба просто не могут быть здоровыми, это можно доказать элементарным исчезновением цикла у женщин в обеих крайностях. Организм даёт сигнал, что он недостаточно здоров, чтобы размножаться.
Поэтому, девочки, берегите себя и свое здоровье. Худейте и набирайте вес не ради моды, идеальности и не ради протеста, а ради заботы о себе любимой.