Аскеза – добровольное погружение себя в дискомфорт на физическом или эмоциональном уровне, самоограничение себя в чем-либо.
⠀
Не пить кофе.
Не спать на любимой подушке.
Не тратить деньги на такси и т.п.
⠀
Изначально это духовные практики. Нам всем знакома аскеза в виде религиозных обетов и постов, когда духовные люди не едят/не делают чего-либо.
⠀
Сейчас аскезу применяют и в светском пространстве. Берут аскезу на время, когда ставят себе новые амбициозные цели или мечты.
⠀
Как это работает с точки зрения психологии?
⠀
1. Для достижения долгосрочных целей, которые не воплощаются за один день нам всем нужно некоторое количество силы воли и самодисциплины. Без них сложно совершать действия рутинные и скучные, которые не сразу приносят ощутимый результат.
⠀
Аскеза тренирует силу воли, самодисциплину, смирение и принятие.
⠀
2. Ещё есть логичный закон баланса: сколько вложил – столько и получил. Т.е. по сути, чтобы что-то из пространства взять, нужно что-то отдать.
⠀
Аскеза – это такое «управляемое» отдавание на символическом уровне. Мы как бы говорим себе и пространству: «я готов, я вкладываюсь, я отдаю», что автоматически значит «я готов взять, я заслужил, мне можно».
⠀
Это помогает не сливаться из процесса.
⠀
3. Т.е. по сути аскеза – это формирование внутреннего намерения, что я точно «в деле» и уже не сверну с пути. Чего, ой как, многим не хватает.
⠀
4. При этом у многих бессознательно заблокировано это базовое «право брать»(расскажу подробно ещё про него в другой раз), люди с опаской и трудом принимают в свою жизнь новое и хорошое. Это про установку «сегодня радуешься – завтра поплачешь». С аскезой снимается это внутреннее напряжение, вы как бы уже заранее поплакали и пострадали, значит можно и чтобы счастье наступило, в виде достигнутой цели/желания.
⠀
5. Ну и ещё, это банально про фокус внимания. Аскеза обычно берётся на какой-то длительный период и пока вы помните про аскезу, помните и про цель и вкладываете в неё своё внимание и действия. А где наше внимание и вклад действиями, там и результат.
⠀
И никакой магии.