Нет, я не про информационную безопасность и не про двухфакторную аутентификацию (хотя это сверхважно).
Я про осознанное использование соцсетей, для которого базово нужно сделать две вещи:
(1) Четко понять, зачем ты их используешь.
(2) Определить правила использования каждой соцсети.
Можно прописать, для чего нужна каждая соцсеть, разнести их по целям, а какие-то и вовсе не читать. Тут, обычно всё попроще.
А вот с правилами чуть сложнее, потому что соцсети мастерски обманывают наш мозг. Чтобы тебе помочь, сделали чек-лист адекватной и эффективной работы с соцсетями.
— Использовать соцсети (просматривать сообщения, отвечать на комментарии) в менее продуктивное время и не постоянно, а блоками раз или два в день. Например, после ужина в конце рабочего дня, когда мозг не способен принимать сложные решения из-за накопленной за день усталости и необходимости переварить пищу (все силы организма уходят на это).
— День без соцсетей — отличная практика, которая очищает мозги и отучает каждую свободную минуту тянуться к телефону. Если звучит страшно, можно начать с часа или нескольких часов.
— Отключить ленты. Радикальный вариант, но действительно очень помогает.
— Удалить приложения соцсетей с телефона. Так ты избавляешься от соблазна заполнить любую паузу бесполезной информацией, да и использовать веб-версию не так приятно, как мобильную. Так как я много работаю в соцсетях, я не удаляла, а сгрузила их на дальний экран айфона.
— Убрать телефон подальше, чтобы случайный пуш не отвлек от текущей деятельности. И обязательно переворачивать его экраном вниз!
— Отключить уведомления чатов на компьютере. Мне очень некомфортно работать, зная, что в любую секунду случайное оповещение может вторгнуться в мои размышления. А проверять в те самые отведенные слоты времени из блока 1.
Какое правило в первую очередь?