Уход за зубами включает не только их чистку утром и вечером. Использование жидкости для полоскания рта и зубной нити, а также гигиена языка также входят в число правил, которым вы должны следовать, чтобы иметь здоровые зубы. Вот 8 самых важных советов по уходу за зубами.
1. Чистите зубы два раза в день
Начнем с самого очевидного совета - чистки зубов. Зубной налет образуется на зубах из-за еды, напитков и даже из-за вашей собственной слюны. Его следует снимать как после пробуждения, так и перед сном. Старики говорят, что утром чистишь зубы для воспитания, а вечером - для здоровья. Еще важный момент - после некоторых продуктов нельзя чистить зубы сразу.
2. Используйте зубную нить
Чистка зубов зубной нитью так же важна для здоровья зубов, как и щетка с пастой. Нить удаляет зубной налет и бактерии из межзубных промежутков. Чистку зубной нитью следует проводить не реже одного раза в день.
Если зубы расположены плотно, используйте зубную нить с воском. Нить наматывается на оба средних пальца, а движения контролируются большим пальцем одной руки и указательным пальцем другой руки. Хорошо очищать каждое межзубное пространство 2-3 раза, чтобы убедиться, что вы все удалили. Нить следует вводить очень аккуратно и осторожно чуть ниже линии десны, не вызывая боли, и подтягивать вверх.
3. Используйте жидкость для полоскания рта
Ополаскиватель заботится о деснах, уменьшает образование зубного налета и зубного камня, а также снижает риск образования кариеса.
Желательно проконсультироваться со стоматологом, какое средство для полоскания рта использовать. Рекомендуется использовать жидкость для полоскания рта через 15-20 минут после чистки зубов зубной пастой. Почему? Для того, чтобы зубная паста имела благоприятный эффект. Подержите жидкость для полоскания во рту не менее 20–30 секунд , чтобы максимально обработать всю ротовую полость. Не полощите рот, если это не указано на упаковке. Полоскание снижает положительный эффект жидкости. Кстати, один из лучших натуральных ополаскивателей - масло чайного дерева.
4. Посещайте стоматолога 2 раза в год
Профилактика является ключевым моментом, и рекомендуется посещать стоматолога два раза в год. Это дает вам больше шансов вылечить кариес в самом начале или выявить другую проблему. Многие люди боятся обращаться к стоматологу, но правда в том, что уход от проблемы не приведет к ее исчезновению.
5. Очищайте язык утром и вечером
Заботу о языке часто недооценивают . Его чистка в основном делается для удаления неприятного запаха изо рта. Однако на языке существует целая армия бактерий, которую необходимо очистить. Вы можете чистить тыльной стороной щетки. Многие щетки уже имеют рельефную или резиновую добавку для очистки языка. Существуют также специальные чистящие средства для языка.
Согласно Аюрведе, язык следует чистить утром, сразу после пробуждения, прежде чем пить воду. Ночью, пока вы спите, на его поверхности выделяются токсины, которые необходимо удалить, чтобы они не вернулись в организм вместе с пищей.
6. Уменьшите количество сладких продуктов
Сладкие продукты - одни из главных врагов здоровых зубов и одна из основных причин кариеса. Варенье разрушает эмаль и тем самым снижает естественную защиту улыбки, которую тело обеспечивает. Даже ограничение сладких продуктов, безусловно, сделает ваши зубы более здоровыми.
7. Пейте воду после каждого приема пищи
Вода остается самым полезным напитком для организма. Хотя это не обеспечивает 100% защиты, несколько глотков воды после каждого приема пищи помогает удалить остатки пищи между зубами.
Питьевая вода после кофе и даже после безалкогольных напитков также может уменьшить вредное воздействие этих напитков.
8. Меняйте зубную щетку каждые 3 месяца
Независимо от того, насколько хорошо вы ухаживаете за зубной щеткой, на щетине накапливаются бактерии. На щетке может быть больше бактерий, чем во рту . Поэтому вам следует менять щетку каждые 3 месяца. Кроме того, хотя бы раз в неделю можно поливать его кипятком для более глубокого очищения.
После очистки зубного камня и полировки, а также после отбеливания хорошо взять новую зубную щетку.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.