Все бы хотели вставать рано и высыпаться, успевая сделать ещё в начале дня важные задачи.
В этой статье я дам советы, как всегда высыпаться, и расскажу, как устроены циклы сна.
Циклы сна
Наш сон состоит из циклов, которые длятся по полтора часа.
Проснутся бодрым можно тогда, когда вы встали в конце или начале цикла. В эти периоды сон менее глубокий. Если же проснутся в середине цикла (например: уснуть в 22:00, а проснуться в 5:00, то вы поспите 7 часов. И не сложными математическими вычислениями, вы понимаете, что проснулись в середине цикла, так как один цикл длится 1:30), то вставать будет сложно и вы будете ощущать недосып.
Идеально время сна - 6, 7.5, 9 часов. Находясь во сне, столько часов вы встанете с лёгкостью.
Таблица сна
