Всем добро пожаловать на канал, дорогие читатели. Согласитесь, в наш век хороший и крепкий сон - это предел мечтаний, да и мало того, от его качества зависит не только настроение, но состояние здоровья, красоты, ну и молодости конечно же, ведь именно сон даёт полноценное восстановление, которое не может заменить ничего, только лишь медитация, но и от той эффект могут получить только настоящие знатоки, ну у меня с ней пока дружба не связывается, а вот следить за сном нужно - даже если душевно и мысленно вы к нему не располагаете, ведь надоело считать овец, цифры, да и точки некоторым могут не помочь, так почему бы не попробовать поиграть со своим воображением - это просто, это действительно быстро помогает заснуть - хватает 5-10 минут, да и настроение может заметно повышаться - всё, что нужно сделать - это включить воображение :) - давайте я расскажу об этом подробнее
Итак, данное упражнение называют просто "Придумывание историй" - и это самый подходящий вариант отвлечь своё сознание от напряжения, скопившегося в течение дня, стресса - ведь именно это не даёт нам заснуть и мы ворочаемся с боку на бок, при этом совершенно естественно, что подсчёт овечек перестал работать- здесь важно не только считать, но и следить за дыханием, а вот с вариантом воображения - не нужно ничего и для многих это может стать хорошим решением не только для хорошего сна и здоровья, но и для продумывания будущего, осуществления планов и даже реализации желания. Что можно ждать от данной техники:
- полное расслабление за счёт того, что всё ваше внимание " в другом мире" в воображении
- вы быстро успокаиваетесь, что несомненно хорошо сказывается на эмоциональном плане и физическом теле, его здоровье - вы перестаёте изнурять себя страхами и мыслям
- уходит стресс, что также несомненно хорошо
- ну и плюс вы очень быстро засыпаете не смотря ни на что
- на утро обычно человек чувствует себя хорошо и легко, плюс сновидения могут быть куда лучше из-за отсутствия напряжения и страхов
Ещё одна фишечка для сна - ложитесь спать в одно и то же время, создавая себе привычку
Как исполняется упражнение на воображение или "Придумывание историй":
- итак, полностью выключаем свет, можно надеть маску (она согревает, что оказывает дополнительное влияние на сон)
- ложимся и прикрываем глаза, постарайтесь расслабиться уже на этом этапе на столько на сколько можете
- и начинайте придумывать, например, начав с окружения в котором находитесь вы или действующий герой вашего сознания, обдумайте полную обстановку - что и как выглядит, где находится
- и затем начинайте придумывать свою историю жизни - вы можете "играть" от своего лица, либо от 3-его, главное, чтобы для вас история была интересна и увлекательна
- некоторые используют трюк с визуализацией желаний - представляя то, что хотели бы получить и уже получили в своих историях перед сном - до мельчайших подробностей представляют полученное, как вы это получили и т.д.
Данное упражнение может стать помощником для отхода ко сну - при том, что на утро понимаешь, что отключился на самом интересном месте и не начал даже начало :) Но тут есть свои минусы - воображение это хорошо, особенно, если оно очень развито, но не стоит уходить в свой мир, так как увлекает - здесь аккуратно. В остальном же это наверное лучшее упражнение для сна, которое я пробовала когда-либо, и если у вас нет вариантов и вы всё равно не спите, почему бы его не попробовать.
Пишите и делитесь своим мнением :) - пробовали ли вы такое ранее. Надеюсь информация была для вас интересна и полезна
