Пост у каждого свой. Поскольку я уже 2 года веган, то, казалось бы, мне не нужно постится. Но это не так. Порой чувствую желание облегчить своё питание. Это здорово очищает организм, бодрит и улучшает внешний вид, и, конечно, способствует духовному росту.
Но у меня свой пост (кто-то также называет это "детокс"). Я на какое-то время отказываюсь от самой тяжёлой пищи - выпечки, макарон, картошки и т.п. Также перестаю пить чай. Заметила, что он очень сильно влияет на физическое и эмоциональное состояние - после резкого подъёма вскоре начинается постепенный спад, плавно переходящий в состояние упадка.
Основа моего рациона в такие дни - свежие овощи и фрукты. Но на обед я готовлю что-то более плотное и одновременно лёгкое для пищеварительной системы - например, чечевицу или тушёные овощи.
Для меня это некоторое преодоление, поэтому временами приходится непросто. И для себя я выработала несколько лайф-хаков, которые помогают легче перенести этот период.
- Составить список приятностей. Что доставляет мне удовольствие, кроме еды? Что я буду делать приятное, когда меня потянет на кухню? Задайте себе такие вопросы и составьте список, который поможет в трудную минуту.
- Поставить цель. Если давно хотелось что-то реализовать, время пришло. Наверное, вы можете вспомнить моменты в своей жизни, когда вас так захватывало какое-то дело, что вы забывали о еде. Прежде чем начать пост (детокс), подумайте, какую мечту вы хотели бы реализовать в ближайшее время. Что вас сейчас вдохновляет?
- Прислушиваться к сигналам организма. Я уже писала о том, что голод бывает разным. Поэтому стоит внимательно слушать себя и стараться различать, чего же на самом деле сейчас хочется. Это, кстати, отличная психологическая и духовная практика.
- Активно проводить время на свежем воздухе. Ох! Прогулки для меня стали не менее важными, чем питание! При этом обязательно должна быть физическая активность по ощущениям. Важно подвигаться, но не перенапрячься. Относитесь к себе бережно! А после таких прогулок обычно приходит настоящий аппетит и понимание, какие продукты организму нужны сейчас на самом деле. Просто есть определённое ощущение, что хочется конкретной еды. Причём, это всегда натуральные здоровые продукты. Если хочется булок - это однозначно "не ваше желание".
- Больше общаться с близкими и любимыми. Также заметила, что приятное общение помогает пережить сложные моменты и наполняет энергией. Попробуйте и убедитесь сами. Живое общение - классная штука.
После своего небольшого поста я осознала, как часто я иду на кухню не для того, чтобы удовлетворить свои настоящие потребности, а для того, чтобы заесть что-то, чего не хочу принимать в своей жизни. Я заметила, что нездоровая пища затуманивает мозг, опьяняет и помогает скрыть из вида некоторые аспекты реальности, которые меня не устраивают, но которые я не хочу менять. С одной стороны, это, наверное, даже хорошо. Но с другой - это медленное самоубийство. Ведь отказавшись видеть реальные препятствия, как будто выезжаю на трассу с завязанными глазами, потому что не хочу учиться управлять автомобилем. Я хочу, чтобы он сам меня куда-нибудь привёз.
Но что-то я ушла от темы))
В общем, желаю всем приятного и полезного поста! Прислушивайтесь к сигналам своего организма (он сам себе дурного не пожелает), больше радуйтесь и смейтесь, балуйте себя чем-то одновременно вкусным и полезным и коллекционируйте вдохновляющие занятия. Ваша жизнь обретёт новые краски!
А чтобы не навредить себе на первых порах, обязательно прочитайте, что советуют специалисты - вот, например статья "Как правильно держать пост: 5 советов гастроэнтеролога". Берегите себя и действуйте разумно!
Поделитесь, придерживаетесь ли вы поста? Или устраиваете себе детоксы? Легко ли вам даются ограничения в питании?