Почему мы эмоционально выгораем? Каждому знакомо состояние, когда нет мотивации, желания проявлять активность, радоваться мелочам, и это нормально. Причины могут быть разные, и обнаружить ту самую —важнейшая задача.
Давайте рассмотрим самые распространённые утечки энергии:
1. Игра чужой роли
Если вам приходится терпеть что-либо каждый день, например, нелюбимую работу, неинтересную учебу или токсичные отношения, то ни о каком ресурсном состоянии речи идти не может. Игра роли хорошей дочери/сына, правильной по чьим-то меркам матери, исполнительного сотрудника или кого-то ещё, приводит к тотальному выгоранию.
2. Нерешенные задачи
Все, что вы отложили в долгий ящик, на подсознательном уровне крадет ваши силы. Выпишете до последней мелочи все то, что не успели закончить или даже начать. Пусть список будет оформлен наглядно. Тот факт, что не придётся держать лишнего в голове уже принесёт облегчение. Ну и, конечно, со списком по мере возможности необходимо разобраться.
3. Самокритика
Мало на пути препятствий, что мы их сами себе добавляем? Подружитесь со внутренним критиком, ведь мы ругаем себя только с целью защитить от будущих ошибок и возможного осуждения. Критик — это внутренний защитный механизм. Бояться чего-либо — естественно! Делать ошибки — единственный способ расти. Позвольте себе ошибаться и достигать высот.
4. "Отдохну на том свете"
Высыпаться, питаться здоровой пищей, заниматься физической активностью и отдыхать до того, как ты устал — основы прекрасного самочувствия.
Про отдых важно помнить следующее:
- его надо планировать также как и важные дела
- отдых в чистом виде — это "ничего не делать"
- чем осознаннее, тем полезнее
По-настоящему ничего не делать может оказаться непростой задачей. Пребывание в тишине и уединении вытаскивает тревожные мысли и ощущения. Уметь принимать их и откладывать в сторону необходимо, чтобы отдыхать душой.
5. Отсутствие новых впечатлений
Это про прогулки, встречи с друзьями, новые эмоции и впечатления. Новые знакомства, вкусы, рестораны, фильмы. Попробовать себя в новой творческой деятельности, потанцевать, подурачиться, устроить шоппинг — все, что душе угодно. Главное — окунуться с головой в проживание нового опыта и получать удовольствие! Ощутить его всем телом и душой.
6. Обесценивание
Это больше не про критику, а о том, что многие значимые вещи, которые с нами случаются, или которые мы сами создаем и проживаем, теряются в информационном поле. Попробуйте выписывать в конце дня хотя бы 7 вещей, которые порадовали вас или вызвали чувство гордости. Вы ощутите, как возвращается вкус к жизни! Как приятно сегодня грело солнце, как быстро и тщательно прошла уборка дома, как улыбнулся прохожий, с какого вкусного завтрака начался день, как приятно ободрила чашка кофе. Все эти мелочи замедляют и возвращают в момент здесь и сейчас, дарят послевкусие радости и удовлетворения.
Берегите себя и наполняйте жизнь яркими впечатлениями!
Жду в гости в свой инстаграм!