Зачастую жители восточных стран здоровее и живут дольше. Они убеждены, что лучше предотвращать болезни, чем лечить. По этой причине, бережно относятся к здоровью и соблюдают основные правила, давно разработанные целителями. Польза такого образа жизни подтверждена и современными врачами.
1 правило
Во всём придерживаться «золотой середины». Не нужно переедать или недоедать, пересыпать или недосыпать, много веселиться или грустить и так далее. Важно помнить:
- длительное сидение вредно для мышц;
- длительная ходьба вредна связкам;
- длительное стояние вредит костям;
- переедание вредно для ЖКТ;
- из-за недоедания организм не получает нужной энергии и минеральных веществ;
- длительное созерцание вредит крови и т.д.
2 правило
Расчёсывать волосы. Это нужно не только для ухоженного вида. Процесс улучшает кровообращение, снимает избыточное напряжение, уменьшает головную боль, снижает высокое давление, бодрит.
Расчёсываться следует аккуратно, без спешки, 12-36 раз подряд. Двигаться по всей длине.
3 правило
Делать упражнения для глаз:
- зажмуриться, открыть глаза и вращать ими по кругу, затем в другую сторону;
- быстро моргать на протяжении двух минут;
- крепко зажмуриться секунд на пять, открыть глаза, снова зажмуриться (повторить 8-10 раз);
- выбрать точку на окне (можно прилепить кусочек пластилина) и объект на улице; смотреть несколько секунд на объект на улице, затем на точку на окне.
Зарядка способствуют повышению остроты зрения и расслаблению глазных мышц. Желательно делать, держа спину прямо.
4 правило
Растирать лицо. Нужно потереть друг о друга ладони, положить на лоб и помассировать его вверх-вниз. Затем переместить руки на щёки и растирающими движениями продвинуться к ушам. Повторение шестикратное.
Способствует активации работы мозга, улучшению кровообращения. Также улучшает состояние кожи и нормализует давление.
5 правило
Давить на уши, постукивая по затылку. Следует накрыть ладонями уши, пальцы положить на затылок. 6-12 раз надавить на уши, затем столько же постучать по затылку. Указательный и средний палец соединить, после чего резко 6 раз стукнуть.
Упражнение снимает усталость, является профилактикой болезней ушей, головы. Также обостряет слух и память.
6 правило
Массировать живот. Нужно растереть ладони, как в четвёртом правиле. Положить одну на другую, затем разместить в районе пупка. Круговыми движениями массировать живот 8-16-36 раз против часовой и по часовой стрелке. Постепенно менять круговые движения от маленького к большому.
Массаж предотвращает расстройства желудка и кишечника, улучшает пищеварение.
7 правило
Есть часто, но мало. Эта привычка обеспечивает качественное пищеварение. Если долго не употреблять пищу, а затем сразу скушать много, велики риск несварения. А также важно:
- не глотать крупные куски;
- не начинать есть, пока прошлая трапеза не переварилась;
- начинать есть с горячих блюд, переходя к более прохладным;
- есть блюда, которые не обжигают губы и не холодят зубы.
8 правило
Тщательно подбирать слова. Нельзя говорить под действием эмоций, нужно продумывать ещё несказанное. Иначе будет уходить жизненная энергия.
9 правило
Не стоит много переживать. Далай Лама сказал, что если проблема решаема, значит, не надо беспокоиться о ней. Если не решаема, беспокойство бесполезно.
10 правило
Находить повод порадоваться. Положительные эмоции пополняет запас энергии, защищают от негативного влияния. Однако безудержное веселье наоборот ослабляет организм (это относится и к сарказму).
Помимо перечисленных выше правил важно умеренно заниматься спортом. Можно выполнять физические упражнения в зале или на домашних тренажёрах , чтобы поддерживать здоровье и физическую форму.