Жирный живот актуальная проблема для многих людей. «Пивное пузико» выглядет некрасиво и неэстетично. А также с возрастом это становится опасно для здоровья. Почему образовывается такой живот? Люди не следят за своим позвоночником, ведут нездоровый образ жизни, и не контролируют рацион питания. Получается, что мышцы живота растягиваются. И что с этим делать - вот это хороший вопрос.
Я рекомендую выполнять упражнение «вакуум». Он хорошо прорабатывает все мышцы живота. Особенно хорошо работает поперечная мышца, которая держит внутрибрюшное давление. Это воздействие сказывается на позвоночнике. Оно хорошо массирует внутренние органы. Это в дальнейшем также поможет избежать различные хронические заболевания.
Как делать это упражнение? Делаем глубокий вдох, насыщая кислородом организм, потом глубокий выдох, выжимая всю энергию. Представьте, что внутри у вас мячик, который необходимо сдуть. Затем нужно сжать живот, образуя некую «яму» и зафиксировать данное положение в течение 10-15 секунд. Делайте 3-4 раза на протяжении одной минуты данное упражнение. Главное не переусердствовать, потому что упражнение может вырвать рвоту или головокружение. Не факт, что у вас получится с первого раза. Но вы не сдавайтесь и пробуйте его делать правильно! Со временем вы увидите результат. Примерно через месяц можно добавлять подходы. Делать по 2-3 минуты данное упражнение. Также вместе с этим рекомендую бегать и делать упражнение на пресс. Эти упражнения хорошо нагружает мышцы живота и избавляет от жировых отложений. Тренируйтесь, не ленитесь и у вас обязательно все получится!
А для того, чтобы следить за изменениями вашего тела, используйте умные весы MINIMI.
Они измеряют не только вес, но и важные показатели состава тела – ИМТ, уровень базального метаболизма, жировая масса, висцеральный жир, мышечная масса, костная масса, метаболический возраст и уровень гидратации. Все эти показатели, а также динамику их изменения вы сможете увидеть в приложении на вашем смартфоне.
Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)