Читмил - это регулярные запланированные «каникулы» от строгой диеты. Сперва кажется, что это для слабаков, но не спешите делать выводы, этот приём несет массу полезного для вашего организма.
В чем польза читмила?
• Ускоряет метаболизм;
• Помогает железам внутренней секреции нормально функционировать в условиях ограниченного поступления полезных веществ;
• Помогает справиться с ситуацией, когда вес стоит на месте несмотря на физические нагрузки;
• Восполняет недостаток калорий;
• Снимает нервное напряжение;
• Отлично разгружает психику;
• Наполняет силой и энергией.
Как часто устраивать читмил?
Все зависит от входных данных. Если процент жира не выше 20 и лишнего веса не много, то 1 раз в неделю - идеальный график. Если избыточного веса еще много, то не чаще 1 раза в 2-3 недели.
Читмил - это только 1 прием пищи.
Ешьте всё, что так давно хотели: пиццу, пасту, бургеры, роллы, любимый торт или пирожные. Ешьте столько, сколько сможете, но помните, что у вас всего 1 подход и не больше. Думайте о своём здоровье и не переедайте, резкое получение излишка высококалорийной пищи может вызвать недомогание.
Лучше не устраивать читмил утром, чтобы не возникло соблазна есть все подряд целый день напролет. Самое подходящее время - около 5 часов вечера. Все съеденные углеводы и жиры должны успеть переработаться до сна.
Следующий за читмилом приём пищи должен быть таким же, как обычно. Не нужно специально уменьшать калорийность или заменять его.
Нужен ли читмил во время сушки?
Сушка предусматривает строгую и продолжительную низкокалорийную диету и это морально тяжело. В некоторые моменты хочется бросить всё и забить, но тут на помощь придет читмил. Он поможет избежать срыва, а при дальнейшем соблюдении диеты и тренировках, всё лишнее быстро сгорит.
Читмил распространяется только на еду. Помните, что газированные и спиртные напитки в него не входят.
Не вспоминайте о весах сразу после читмила. Уже через день, все показатели должны вернуться в норму.
Хотите питаться полезно, разнообразно и сбалансировано? Попробуйте рационы полезного питания с доставкой по Москве и Петербургу от FoodBasket.
Для всех читателей дополнительный бонус - промокод «ZEN», который дает скидку 25% при заказе от 6 дней на любой заказ.