У нас нет партнера, а техника ударов и защит на воздух утомительна, да и не дает прочувствовать дистанцию, концентрацию и как-то размывается понимание направления, мы не сосредотачиваемся на четкости передвижений, на работе ног в рукопашном бою.
Мне очень хочется отработать серию ударов, переход от защитных действий к ударам и наоборот, но с обязательным уходом вбок, заходом сбоку и я задумался, как это сделать лучше!
Самым простым способом оказалось использование тапка (да, простого тапка), как фишки для обозначения прицеливания и маркировки места вероятного противника, дабы двигаться к нему, от него, заходить слева и справа, применяя различные передвижения с техникой ударов и защит.
Сегодня представлю несколько упражнений, которые демонстрирует старший инструктор S .P .A .S ., руководитель СК Булат | Валуйки – Сергей Тарасенко!
Но для начала объясню роль фишки.
С её помочью вы определяете место нахождения противника, представляя вертикальную ось, что проходит через голову вертикально вниз, упираясь в середину фишки. Это необходимо представить для визуализации отработки техники и сосредоточения на передвижении, работе ног.
С этим определились, поехали!
1. Проверяем дистанцию и ее контролируем с помощью прямого удара передней рукой на движении вперед, зашаг вбок с обязательным сохранением стойки/позиции.
2. Проверяем дистанцию и ее контролируем с помощью прямого удара задней рукой на движении вперед, зашаг вбок с обязательным сохранением стойки/позиции.
3. Отработка различных типов ударов в серийной работе с движение влево или вправо, с постоянным соблюдением стойки/позиции и дистанции до противника.
4. Наработка удара с места с шагом в сторону и серией ударов после шага влево или вправо. Дальнейшая отработка может идти по схеме (2 удар с места, 2 удара, после движения в сторону, 2 удара с места и 3 удара после смещения вбок и т.д.)
5. Тренируем элементы секторной защиты: глухая защита и на движении вбок 1 или 2 локоть. Далее добавляем любой удар после защит и выполнения движения вбок.
6. Тренируем элементы секторной защиты: глухая защита, на движении вбок 1 или 2 локоть и любой удар рукой, а далее 2-3 удара рукой, удар ногой, рукой и ногой и т.д.
ВАЖНО:
Разбивая вертикаль на уровни, вы можете представить, что атакуете голову, корпус или ноги воображаемого противника, что сделает отработку более разносторонней, т.к. можно уже проводит удары в разный уровень, чередовать серии ударов по схеме верх-низ и наоборот.
Это первая часть, будет еще несколько.
Успешной тренировки и до новых встреч!
Тренируйтесь грамотно!
Если Вам понравилось — вступайте в нашу группу и следите за новостями!
Понравилось, ставьте палец ВВЕРХ, а нас ждет много еще чего интересного!
Автор, руководитель Клуба S.P.A.S . — Воюшин Константин
