1. Ешь, пока ты действительно голоден.
Японцы считают, что желудок должен быть наполнен только на 80 процентов. В случае если объедаться , то тело будет стремительнее снашиваться. У японцев установлено давать пищу в малых дозах и в маленьких тарелках. К примеру, индекс массы тела жителей США колеблется в диапазоне 26-27, а жителей Окинавы 18-22. Они употребляют большое количество растительной еды. В день они кушают не меньше 7 различных видов овощей, а также фруктов. В основе меню-злаковые. Японцы не употребляют белый сахар. Основными продуктами питания считаются: морковь, водоросли, капуста, лук, тофу, тунец, фасоль и перец. Пьют большое количество воды с источников.
2. Интенсивный разум-молодое тело.
Многочисленные изучения экспертов подтверждают этот факт, что для сохранения юности следует регулярно упражнять свой разум, загружая его новыми данными.
Почему многие люди так быстро стареют?
Они перестают думать и живут по инерции. Каждый новый день похож на предыдущий.
3. Небольшой стресс может быть полезен для здоровья.
Эксперты провели исследования и сделали заключение: общество, периодически сталкивающееся с трудностями в работе и прикладывающее усилия с целью их преодоления, живут гораздо дольше, чем те, кто живёт спокойной и размещённой жизнью.
4. Откажитесь от солнца.
На сегодняшний день солнце-единственный фактор, который старит нашу кожу. Применяйте солнцезащитный крем, выпивайте 2 литра воды в день, исключите из рациона солёную и острую пищу, она сушит кожу. Постарайтесь меньше хмуриться, умывайтесь обычной водой перед сном, спите 7-9 часов в сутки. Таким образом живёт население острова Окинаве.
5.Не нервничайте и будьте оптимистами.
Тайна долгой жизни в том, чтобы не переживать сильно о пустяках. Если пожелать всем хорошего настроения, близкие люди захотят видеть вас чаще, да и день минует увлекательнее и продуктивнее. Согласно мнению населения, наилучший метод избавиться от плохого настроя-выйти на улицу и поприветсвовать людей. Ещё один секрет долголетия-окинавцы постоянно улыбаются.
6. Выпивайте больше зелёного чая.
Японцы предпочитают пить особый напиток-смесь зелёного чая и цветков жасмина. Эксперты пришли к выводу, что цветы жасмина уменьшают степень холестерина в крови, укрепляет иммунитет и помогает позабыть о стрессе.
7. Движение продлевает молодость.
Дольше всех живут не те, кто активно занимаются спортом, а те, кто регулярно двигается. Японцы встают в 4-5 утра, сразу идут в огород, весь день они занимаются своими делами. Для тех, кто живёт в городе есть специальные практики, которые помогут держать себя в форме и вести интенсивный образ жизни. Йога, тайцзи и цигун помогут людям достигнуть гармонии разума и тела.