Это практика для работы с подсознанием, ее задача - создать контакт между сознанием, которое мы ошибочно идентифицируем с собой, и той частью подсознания которая называется "Тень". Это та часть нас, которая представляет собой все то, что мы отрицаем в себе по тем или иным причинам, что нам было авторитарно запрещено, но что является часть нас и будучи отрицаемым становится проблемой. Принять свою тень очень сложно, но эта техника помогает сделать шаги в данном направлении.
Техника относится к иррациональным, поэтому без специальных и очень специальных знаний в области подсознания и работы с ним понять механизмы действия корректно не получится.
В процессе выполнения могут выходить эмоции, причем очень разные, поэтому лучше делать наедине с собой либо заранее предупредить окружающих чтобы они не беспокоились и не мешали. В случае если Вы в процессе ощущаете что "что-то идет не так", то прекращайте без раздумий - потом это можно будет обсудить на группе.
Сама техника делается обычно ночью, потребуется свободная стена на которую будет падать Ваша тень и источник света у противоположной. Подойдет любой, но лучше всего свеча - так тень будет более " живой", но помним о противопожарной безопасности. Встаете между источником света и стеной, перед Вами тень. Для начала можно просто рассматривать ее, пытаться понять что она значит и символизирует для Вас, а потом постараться ощутить к ней какие-то теплые эмоции, принятие. Затем начинаем двигаться и видим как тень двигается вместе с нами, постепенно движения переходят в танец, где партнер - Тень. Может казаться что движения тени отличаются от Ваших, этого пугаться не нужно если подобное будет. На этапе собственно танца начинается выход эмоций, но это не просто эмоции, это знаки того что какие-то части Вашей Тени возвращаются к Вам, занимают в Вас свои законные места, из которых когда-то были изгнаны. Это сбор самих себя изнутри и это может ощущаться действительно странно, главное помнить что в любой момент Вы можете сказать "стоп" и прекратить выполнение методики.
Результаты могут быть осознаваемыми в разной степени, но практически всегда меняется внутреннее ощущение себя, появляется чувство некоей "полноты", хотя не всегда с первого раза. Изменения и ощущения бывает сложно не только осознать, но и описать - это нормально, все мы новички в мире подсознания, нов течение какого-то времени можно увидеть как эти изменкния меняют жизнь, как мы становимся, с позволения выразиться, как бы полноценнее, становимся больше самими собой чем были раньше. При прочтении это может казаться чем-то странным, но практика объяснит что к чему лучше любых слов.