Рождение малыша переворачивает жизнь мамы с ног на голову. Но иногда вместо радости от нового члена семьи у женщины могут возникнуть и другие чувства и настроения.
Послеродовая депрессия – это физиологическое (и вытекающее из него психологическое) состояние мамы. Женщина теряет способность принимать самостоятельные решения. Ее настроение резко меняется, часто появляется грусть. По статистике около 10% женщин подвержены этому состоянию.
У послеродовой депрессии есть несколько этапов:
1. Послеродовая хандра:
- Возникает через несколько дней после родов.
- Проходит за одну-две недели. Не требует каких-либо вмешательств.
- Считается нормальной реакцией на перемены в жизни. Поэтому может возникать у многих только что родивших женщин.
- В это время резко и часто меняется настроение. Женщина может постоянно плакать без причины, становится раздражительной, нетерпимой, неугомонной, возбужденной, чувствует себя одиноко и грустно.
- В большинстве случаев, когда молодая мама начинает общаться с другими мамами, состояние послеродовой хандры проходит.
На этом этапе вам могут помочь практические советы и рекомендации из книг, посвященные выгоранию и отсутствию ресурсов.
2. Послеродовая депрессия:
- Может проявиться через несколько недель или даже месяцев после рождения ребенка, при этом не обязательно первого.
- Маме часто хочется плакать.
- Плач ребенка вызывает гнев, к ребенку не хочется подходить.
- Отношения с родственниками становятся напряженными.
- Появляется страх сделать ошибку.
- Ощущается чувство беспомощности.
- Секс вызывает чувство отвращения.
- Нет желания заботиться о себе, может возникнуть бессонница.
Такое состояние появилось у одной нашей клиентки. Как она признавалась:
"После родов мне было очень тяжело: смешались люди и кони. Я не понимала, что происходит. Муж вызывал раздражение. Мне приходилось заставлять себя подходить к сыну. Так прошел первый месяц, и я поняла, что одна не справлюсь. Обратилась к психологу, принимаю препараты.
Пришлось перевести сына на ИВ, что еще больше добавило чувство вины. Я благодарна Вашей Школе ("Школе Материнства" - прим. ред.), что никто здесь не тычет в меня пальцем и не упрекает за это. Вы приняли такое вскармливание как норму, отдав мне ответственность за свое решение без порицаний".
Грусть, отчаяние, тревожность, раздражительность – это сильные состояния, выйти из которых не так просто. Поэтому на этом этапе желательно обратиться к психологу, самостоятельно выходить из депрессии мама может долго.
3. Послеродовый психоз:
- Появляется в течение первых трех месяцев после родов.
- Чаще всего случается по причине усталости и физического переутомления, но может быть и по другим причинам.
- Возникают звуковые галлюцинации и ощущение дезориентации.
- Нет желания и сил что-либо делать.
- Ощущается безразличие к ребенку и мужу.
В таком состоянии стоит однозначно идти к психологу.
Профилактические меры послеродовой депрессии:
❗️ Информированность. Осведомлен – значит, вооружен! Молодой маме важно дать себе отчет, что ее организм изнурен после родов, а внутри нее бушуют гормоны. Но это скоро пройдет. Необходимо дать себе время и не предпринимать резких решений. Более того, важно изучать правдивую информацию о материнстве, чтобы у вас было адекватное восприятие всех возможных сложностей и трудностей.
Такие материалы - памятки, обзоры, чек-листы - мы готовим в Службе Сопровождения Родителей, подробно и без воды рассказываем о развитии ребенка с 7 месяца беременности до 3 лет (сон, питание, психологическое развитие, уход и гигиена).
❗️ Делегирование обязанностей. Не стоит делать из себя героя и все тащить на себе. Как минимум, у малыша есть как мама, так и папа. Поэтому советуем обсудить с супругом разделение обязанностей по дому и по уходу за малышом. По возможности привлекать и остальных родственников и близких к помощи, не стесняться ее просить. Либо задуматься о найме няни, хотя бы на несколько часов в день под вашим присмотром.
❗️ Выход в свет. Не сидите дома! Смените роль мамы на свои другие социальные роли. Иначе будет ощущение, что вас заперли в четырех стенах. Именно оно часто становится причиной развития депрессии. Эта однообразная рутина психологически изматывает не меньше тяжелого физического труда.
Уважаемые мамы, расскажите, пожалуйста, каким было ваше состояние после рождения малыша? Насколько тяжело было справляться с возникшими трудностями?
Мы рассказываем о тонкостях и тайнах детского сна - от сонных аксессуаров и способа организации до подходящего по возрасту режима. Подписывайтесь на наш канал и рекомендуйте нас всем своим знакомым, чтобы выспавшихся семей стало больше!