🧬Какое влияние оказывает занятие фитнесом на ДНК?
Резервы выносливости, силы или скорости имеют генетически обусловленный характер.
Интенсивные тренировки в спортивном зале могут изменить способ регулирования генов.
Ожирение передаётся генетически в 70% случаев, то есть гены в этом вопросе играют большую роль. Но все мы знаем, что правильная диета и активные тренировки сделают своё благородное дело.
Наши мышцы пластичны. Они приспосабливаются к тому, что вы делаете. Если вы не используете их, мышцы будут уменьшаться в размере, поскольку организму нет смысла расходовать на них энергию и продукты питания.
Тренировка на выносливость вызывает изменения в организме, которые влияют на то, как мы используем наши гены.
Учены обнаружили целый ряд генов, которые могут изменяться под воздействием физической активности:
🔬ген PPARG – регулирует экспрессию генов, участвующих в контроле липидного обмена, действия инсулина и имеет связь с появлением ожирения, сахарного диабета.
🔬ген FABP2 – белок, связывающий жирные кислоты, и его мутации могут увеличивать риски абдоминального ожирения и диабета 2 типа.
🔬ген ADRB2 – участвует в процессе превращения жира в энергию.
🔬ген TCF7L2 – участвует в гомеостазе глюкозы в крови.
Тренировки с большим расходом энергии меняют структуру этих генов (это только часть генов).
Генетика влияет на то, к какой нагрузке вы предрасположены.
На данный момент практически невозможно провести достоверный и простой тест, чтобы вы могли точно определить свою предрасположенность к спорту. Вам придётся потратить, скорее всего, не один год в зале, чтобы вы могли обоснованно обвинять свою генетику в отсутствии прогресса.
Но с компетентным и знающим тренером результатов добиться можно намного быстрее!