Одну из причин перееданий легко можно убрать, если тренировать навык осознанности.
Как часто вы находитесь в моменте здесь и сейчас?
Например, в течение дня.
Сколько раз вы полностью отдаёте себе отчёт в том, что ВИДИТЕ, что СЛЫШИТЕ, что ЧУВСТВУЕТЕ сейчас?
Если маршрут, обстановка, человек, еда привычны, то скорее всего, всё воспринимается фоном, без деталей, идёт на автомате.
Мы участвуем в разговоре, сидя в телефоне; принимаем ванну, планируя список дел на завтра; едим, размышляя о сложностях в отношениях или за просмотром сериала.
В тесте «Есть ли РПП» (сохранён в актуальных сториз) 29 человек ответили, что едят быстрее других.
Обычно, это приводит к автоматизму и тому, что мы хуже чувствуем вкус, текстуру, объём съеденного. Мы получаем меньше УДОВОЛЬСТВИЯ от еды.
Как итог, переедаем, догоняемся сладким, чтобы всё-таки себя порадовать.
Но ведь это не только про еду!
Тоже самое применимо к отпуску, спорту, чтению, общению, сексу.
Осознанность - слово надоевшее многим, но оно обеспечивает прочувствование момента. Замедление, растворение, должное внимание.
Осознанность можно включать сознательно.
Правило простое: ешь суп - думай о супе.
И так во всём, что ценно, важно, и хочется запомнить, насладиться.
Какое время дня вам хочется проживать максимально включённо, с удовольствием?
