telo-i-eda

Что делать, чтобы принять своё тело? Если оно не соответствует вашим ожиданиям? Важно не сесть на попе ровно «я принимаю». Наоборот — совершать активные действия: 1️⃣ Тренировать насмотренность на своё тело. Изучать его в зеркале со всех сторон, в расслабленном состоянии, чтобы знать, как вы выглядите с обычной осанкой, сбоку, сзади. Не только в лучшем освещении, с втянутым животом и выверенной позой. Неожиданно снятые фотографии - тоже отличный инструмент для тренировки. Их необязательно кому-то показывать. Они для вас. 2️⃣  Ухаживать за телом, заботиться. Все процедуры, которые вы любите, которые вам приятны, или которые необходимы для здоровья важно делать, не дожидаясь, когда заслужите. ❌ «Вот сброшу и пойду на массаж, куплю босоножки». 3️⃣ Учитывать телесные потребности, прислушиваться к ним. Чувствуете усталость - понять, когда и как сможете отдохнуть. Что-то болит - пойти к врачу и выяснить, в чём причина. Не носить то, что вам жмёт, неприятно к телу, натирает, ограничивает дыхание, в чём вы мёрзнете. 4️⃣ Принимать себя, это не избегать визуального контакта, а наоборот, хорошо знать себя. Что вам идёт  с точки зрения кроя, длины, цветов, принтов. Хотя я встречала мнение, что не важно, что советуют  с таким-то типом фигуры и что полнит, если вы отлично себя в этом чувствуете, то долой ограничения. Лично я пока не рискую обтягивать живот, и учитываю свой рост при выборе одежды. Восхищаюсь теми, кто смелее. Больше на www.telo-i-eda.ru и @telo_i_eda instagram

«Зависимость от еды» Не зря у меня стоят кавычки, так как зависимости от еды не бывает. Ну или тогда у нас у всех есть ещё кислородная зависимость, зависимость от воды, сна, походов в туалет. Всё это нужно нам просто для того, чтобы жить. Еда требуется нам для жизни. Но вот некоторые черты у перееданий и различных зависимостей (без которых выживание возможно) есть. И переедания, и шопоголизм, и игромания, (а также другие -измы и -мании) могут быть попыткой избежать столкновение с какими-то чувствами. Это и понятно. Мы ж не мазохисты, в большинстве своём, чтобы испытывать неприятные эмоции и радоваться. Конечно, нам хочется прекратить это чувствовать. Согласитесь, трудно переживать из-за распавшихся отношений, если работа занимает 85% времени бодрствования. Тут бы успеть весь to do list. А если смотреть один сериал за другим, или посвящать компьютерным играм 4-5 часов в день, не особо-то и вспоминаешь, что карьера не складывается. В этом смысле выбранная стратегия помогает либо отвлечься, либо обезболить. Плохая новость. В долгосрочной перспективе такое поведение приносит бОльшие страдания. Хотя конкретно на 1 вечер спасает. Если вы злитесь и устали, то заев это, вы всё равно остаётесь злой и уставшей, просто на время не чувствуете это. Здесь каждый сам/а делаем выбор, что ему/ей важнее: сиюминутный анальгетик, или делать действия в сторону своих ценностей. Даже если это трудно, страшно и долго.