Всем привет!
Сегодня ради эксперимента решил замерять пульс в день тренировки:
- утро - 64
- перед тренировкой - 70
- после разминки - 110
- в среднем в процессе тренировки - 160
- максимальный пульс - 175
- пульс после сауны после тренировки 75.
Для понимания нагрузки в течение тренировки:
- разминка 10 минут
- толчок 2х 24 в сумме 50 раз
- толчок 2х 32 16 раз за 2 подхода
- 2 вида махов 24 -й в сумме 100 раз
- приседания со штангой на груди 70 кг где -то 30 раз
- завершение : подтягивания, пресс .
Всем хорошего настроения!
