Всем добро пожаловать на канал, уважаемые читатели. Такая проблема, как переутомление и усталость могут быть знакомы многим - не такое это уж и редкое состояние для человека в наше время, при том, что это всё копится годами, а на проявления усталости и утомления мы даже не смотрим, так как просто не замечаем и смирились с такими проявлениями физического тела - ну есть они и есть - живём дальше, но не всё так просто иногда самая простая усталость, моральное и физическое переутомление могут приводить к куда более серьёзным проблемам со здоровьем, что нам совершенно не нужно. Поэтому давайте посмотрим, как нам может сигналить наше тело в ответ на усталость, стресс, утомление - это интересно, и почти каждый второй с этим сталкивается ( ну и интересный, быстрый тест в конце от Японского специалиста :)
Наше здоровье - очень хрупкое, любое перенапряжение и усталость может вызвать в нём свой отклик, но иногда не так проявляется усталость физического тела, сколько умственная и моральная усталость, и если с первой можно справиться в разы быстрее, то со второй придётся попыхтеть, так как её нужно сначала заметить и уже потом найти время на собственный отдых, чтобы и душа, и тело нашли - это тонкую грань равновесия. Причины переутомления многогранны - это может быть любой длительный эмоциональный всплеск, отсутствие отдыха при монотонной и однообразной работе, неправильное и нерегулярное питание, несоответствие в получаемой нагрузке и отдыхе, сне. При этом есть и свои степени переутомления (ну соответственно от лёгкой до выраженной).
Иногда проявления могут быть схожи с утратой жизненной энергии - такое можно наблюдать при общении с энерговампирами или у эмпатов при долгом времяпрепровождении в людном месте - но после отдыха, это быстро проходит.
Какие же могут быть проявления и признаки при переутомлении:
В принципе - это знакомо каждому из нас, единственно стоит обращать внимание на степень выраженности проявлений и своевременно отдыхать, чтобы это всё хотя бы было минимальным :)
- снижение работоспособности - сюда можно отнести множество различных факторов, среди которых - резкое снижение концентрации, не возможность сосредоточиться на каких - то бумагах, цифрах, снижение памяти (ни с чего), быстрое наступление физической усталости, сонливость, вы начинаете путать слова и слоги ( у меня был такой момент, что от усталости я вообще могла на некоторое время выдавать только отдельные слоги - не было сосредоточенности, будто компьютер дал сбой - например в течение минуты, потом конечно всё приходило в норму, но это говорит о сильной моральной усталости - нужен отдых)
- плохой сон (инсомнии) - нет, бы после переутомления лечь нормально и поспать, но мы же начинаем ещё и прокручивать пройденное еще больше нагнетая ситуацию и ещё больше нагружая себя, при отсутствии сна отдыха нет, соответственно ситуация идёт вверх
- вы ощущаете изменения в работе ЖКТ и пищеварения - усталость и переутомление часто связывают за собой и стресс, за счёт чего получается реакция этой системы на изменения (это может быть всё, что угодно - от просто неприятных ощущений и скачков аппетита до возобновления с ней старых проблем)
- иногда может доходить до того, что от усталости трясутся пальцы рук и сами руки - редко конечно, но всё же бывает
- вы стали замечать за собой медлительность, ну то есть и физическую, и умственную, плюс вы замечаете за собой, что стали более раздражительным, чаще срываетесь на близких и родных
При этом чаще всего в последствии усталость и переутомления приводят к тому, что появляются проблемы с физическим телом, по причине нарушения в нём работы и утраты ресурсов, некоторые считают, что тело само может сказать хватит и таким образом пытается себя самовосстановиться, как и утраченную энергию.
Также на усталость, японским специалистом Акиоши Китаока был предложен тест (я о нём уже говорила, но он мне уж очень нравится :) Смысл в изображении, если:
- оно плывёт достаточно выраженность - выраженная и сильная усталость, переутомление
- слегка плывёт - небольшая усталость
- статично - всё в порядке
Ну что же, вот такая статья получилась, надеюсь она была для вас интересна и полезна. Пишите и делитесь своим мнением, и результатами теста :)