Благодаря медитации у вас есть возможность стать счастливее, спокойнее, добрее, сдержаннее и внимательнее.
Что такое 5 минут вашей жизни?
Мы так много времени тратим на бесполезные мысли. Которые повторяются день изо дня. Неужели вы не найдёте немного времени на оздоровление своего тела и разума?
Когда я открыл для себя медитацию, моя жизнь кардинально изменилась. Я начал лучше себя чувствовать и больше улыбаться. Я полюбил жизнь, а главное, я полюбил себя. И вы можете добиться такого же результата. Подарите себе несколько минут в тишине и спокойствии.
Ничто так не раскрывало мне глаза, как Трансцендентальная Медитация. Она делает меня спокойным и счастливым, ну и как-то успокаивает в этой весьма хаотичной жизни!
Хью Джекман
Что такое медитация
Возможно при упоминании этого слова вам на ум приходит образ монаха в кимоно, сидящего в позе лотоса на огромном камне. Но это не так, ну или не совсем так.
Сейчас медитация пользуется огромным успехом. Она имеет больше миллиона последователей по всему миру.
Не буду расписывать физические процессы, происходящие во время медитации. Объясню простыми словами: медитируя, вы освобождаете мозг от постоянного потока мыслей, тем самым позволяет организму отдохнуть и испытать очень приятное чувство.
Какую медитацию выбрать?
Существует множество различных техник и тактика. Если вы новичок, вам не нужно пытаться в этом разобраться. Я советую остановиться на медитация осознанности.
В интернете множество статей, видео уроков, и приложений. Но я советую вам приложение “MO”. В нем есть пробный, двухнедельный период, которого вам хватит, чтобы освоить основы медитации.
Техника медитации
- Сядь в удобное кресло, спина прямо, руки на коленках.
- Войдите в состоянии пребывания – очистите свой разум от мыслей. Сделай три глубоких вдоха и выдоха, полностью расслабь свое тело, закрой глаза и начните медитировать.
- Медитация заключается в концентрации на дыхании и освобождении от мысли.
Мысли будут приходить и уходить. Не расстраивайтесь, если у вас не получится «не думать». Просто не позволяйте мыслям увести вас за собой.
Что значит пребывать здесь и сейчас?
Это состояние, в котором вы концентрируетесь на дыхании, физических ощущениях и окружающей обстановке. При этом, не позволяя мыслям отвлечь вас от дыхания.
Притормозите, сбавьте обороты
Да, мы привыкли жить на бешеной скорости, нас постоянно волнуют наши проблемы, переживания и страхи. Пора взять контроль над своими мыслями и сделать перерыв. В этом вам поможет медитация.
У каждого бывают моменты, когда голова разрывается от проблем, кажется что ситуацию уже не исправить. Именно в такие моменты важно обратиться к медитации. Несколько минут в состоянии осознанности и тишины способны сбавить поток мыслей, позволить разуму отдохнуть и набраться сил.
Подведем итоги: 5 минут медитации способны изменить вас и вашу жизнь. Начните медитировать и уже через несколько дней вы станете спокойнее, добрее и счастливее.
Спасибо, что дочитали мою статью. Напишите как вы относитесь к медитации. Пробовали ли вы практику осознанности?
Подпишитесь и поставьте лайк, если статья была полезна. Начинайте преобразование своей личности вместе со мной.