После инсайтов последней недели про расстройства пищевого поведения (РПП), были сделаны следующие выводы:
1) У меня они определённо есть, и корни их глубоко в голове
2) Диета решит только последствия, но не причину, а значит эффект будет опять временным
3) Надо решиться и заняться "кукушечкой", т.к. одного осознания недостаточно. Типа "да, я знаю, что хочу чипсиков из-за тяжёлого лня на работе, штош, пойду поем". Существуют же другие методы...
4) Пока что я искоренять РПП не хочу, у меня нет на это времени и сил. Для начала доведём до желаемого результата челлендж с диетой
5) Завтра зажор!
Когда планируешь зажор на кето, необходимо осознавать, что потом опять будет этап возвращения в кетоз. Опять головная боль, горечь и прочая муть. Это стоит учитывать при планировании своих дел, и регулировать длительность зажора. Я на этот раз делаю его однодневным, только на субботу, т.к. в понедельник необходимо быть в строю. Сначала это решение позиционировалось мной как слабина, ведь зажор планировался на Пасху, но сейчас понимаю, что нет. Это скорей бережное отношение к себе, мозг должен понимать, что сладкое - это всего лишь еда, и она всегда доступна, не стоит так по ней страдать.
Кстати, о еде! Иначе зачем мы здесь) Завтрак и ужин были привычные: яичница, курбеки, маслины, бутеры... а вот обед - мой эксперимент. Вполне удачный) Записывайте: котлета - горчица - плавленая моцарелла - горчица - авокадо. Так пикантно, сливочно, остро и нежно одновременно - мммм, очень рекомендую! Ну а дневное КБЖУ привычно - в галерее)
А у вас есть гастрономические планы на выходные?
