Часть первая
Доброго здравия друзья!
Поговорим немного о влиянии ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ на наш организм. Уверен, что после просмотра этого видео те, кто ещё сомневается в том, чтобы регулярно заниматься ими, включат их в свою повседневную жизнь. И существенно укрепят свой иммунитет и здоровье!
Ведь самый важный фактор выживания после воздуха, воды и еды – это ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ!
Они гораздо важнее для здоровья человека, чем секс, развлечения и всё остальное, что способно приносить удовольствие. Вот почему физические упражнения – это обязательное условие хорошего здоровья и долгой, свободной от боли жизни!
16 фактов!!!
1) Физические упражнения (Ф.У.) улучшают работу сосудистой системы и помогают предотвратить гипертензию;
2) Ф.У. открывают капилляры в мышечной ткани и, понижая сопротивление артериальной системы потоку крови, нормализуют кровяное давление и уровень сахара в крови ;
3) Ф.У. наращивают мышечную массу – создают позитивный азотный баланс – и предохраняют мышцы от сжигания в качестве топлива;
4) Ф.У. стимулируют активность сжигающих жир ферментов и направляют её на производство энергии, постоянно необходимой для мышечной активности. Когда Вы тренируетесь, то, по сути дела, изменяете источник энергии для мышечной активности, вместо сахара в качестве источника энергии используется накопленный жир;
5) Ф.У. заставляют мышцы сжигать в качестве дополнительного топлива некоторые аминокислоты, которые в противном случае могут достичь токсичного уровня . Повышения уровня содержания в крови отдельных аминокислот с разветвлённой цепью (что характерно для малоподвижного образа жизни) – может причинить непоправимые повреждения и опустошить резервы других жизненно важных аминокислот. В число особо уязвимых входят незаменимые аминокислоты, которые постоянно необходимы мозгу для производства нейротрансмиттеров . Две самые важные из них - это триптофан и тирозин. Мозг использует триптофан для производства серотонина, мелатонина, триптомина , и идоламина – антидепрессантов, отвечающих за регуляцию уровня сахара и кровяного давления. Тирозин используется для производства адреналина, норадреналина и допамина, абсолютно необходимых для координации физиологических процессов при различных физических нагрузках. Истощение запасов тирозина приводит к болезни Паркинсона;
6) Нетренированные мышцы постепенно разрушаются. В результате экскреции (что означает - выведения из организма) разрушенных мышечных тканей теряется часть резервов цинка и витамина В6, что на определённой стадии приводит к развитию различных психических расстройств и неврологических осложнений. В этом заключается причина многих аутоиммунных заболеваний, включая туберкулёз кожи и мышечную дистрофию;
7) Ф.У. заставляют мышцы удерживать в резерве больше воды и предотвращают повышение концентрации крови, которая в противном случае может повредить клетки внутренней оболочки кровеносных сосудов;
-8) Ф.У. способствуют выработке печенью сахара из жиров, которые она откладывает или которые циркулируют в крови;
9) Ф.У. понижают уровень сахара в крови у диабетиков и снижают их потребность в инсулине или других медицинских препаратах;
10) Ф.У. улучшают подвижность суставов и создают премежающийся вакуум внутри суставных полостей. Сила вакуума помогает всасыванию воды в полости. Вода приносит в суставные полости растворённые питательные вещества, необходимые хрящевым клеткам. Повышенное содержание воды в хрящах, помимо прочего, обеспечивает дополнительную смазку и более гладкое скольжение суставных костей по поверхности друг друга;
11) Икроножные мышцы выполняют функцию вспомогательных «сердец». В результате их сокращения и расслабления, когда мы находимся в стоячем положении или двигаемся, мышцы ноги преодолевают силу притяжения. Они закачивают в венозную систему кровь, которая была послана к ногам. Частые сокращения ножных мышц проталкивают кровь в ножных венах вверх вопреки силе притяжения. Таким образом, мышц ног действуют как своего рода сердце венозной системы организма. Это одно из достоинств Ф.У., которые пока ещё ценит слишком мало людей. Помимо прочего, мышцы ног стимулируют такую же интенсивную циркуляцию в лимфатической системе и заставляют исчезать отёки на ногах;
12) Ф.У. укрепляют кости и помогают предотвратить остеопороз;
13) Ф.У. стимулируют производство всех жизненно важных гормонов, усиливают половое влечение и повышают сексуальную активность;
14) Один час ходьбы вызывает активизацию сжигающих жиры гормонов, которые остаются активными в течение 12 часов. Прогулки утром и вечером обеспечат круглосуточную активность этих гормонов, помогут очистить артериальную систему от отложений холестерина и избавят организм от излишних жировых запасов;
15) Ф.У. повышают активность зависящей от адреналина симпатической нервной системы. Кроме того, адреналин препятствует перепроизводству гистамина, тем самым помогая предотвращать приступы астмы и аллергические реакции, при условии надлежащей гидратации тела;
16) Ф.У. способствуют увеличению производства эндорфинов и энкефалинов, природных опиатов тела. Они позволяют добиться такого же возбуждения, которого наркоманы пытаются достичь с помощью наркотических препаратов.
Продолжение следует.....